秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

心理压力大如何减压?

2019/1/22 6:11:46

压力大,是很多现代人共同的感受,学习压力、生活压力、工作压力,各种压力接连不断,从而对身心造成很大的影响,可能还会引发一些疾病。所以,当压力大时,必须要及时进行调整。以下介绍一些成功减压的技巧,只要善于加以运用,就可以有效地减轻压力。

如何才能成功减压?成功减压的7个小技巧送给你!

第一、要有充足的睡眠

充足的睡眠可以修复和储存能量,大大减轻压力,当你睡眠不足时,你的身体会提醒你注意减轻压力,让你缓解感到紧张和疲惫的感觉。

第二、多听一些音乐缓解

听一首好歌、听一场轻松愉快的音乐会,让人轻松快乐,沉浸在幸福中以及忘却烦恼。歌唱也是一种宽容,一种自然和宽慰、一种长寿的方式。

第三、平时多阅读

读一些你感兴趣的书,读一些能让你轻松快乐的书,也可以随便翻阅一些书刊杂志等。但如果找到了一本好书,你会爱上它的,然后,世界上所有的麻烦都会被忘记。

第四、学着让自己放松

学会以各种方式放松,但不要指望你的压力会立即消失。放松时,不要把注意力集中在压力上,试着让自己冷静下来,不要任何东西干扰你,告诉自己暂时的困难没关系,一切都可以得到解决的。

第五、练习瑜伽和冥想

瑜伽的缓慢动作和深层拉伸可以帮助你缓解压力。另外,冥想可以放松你的大脑,练习瑜伽可以使缓解压力的效果加倍。

第六、倾诉自己的困扰

当压力大的时候,学会和你的朋友交谈和倾诉。如果你始终关注压力本身,压力会更大。可以找一些朋友,试着将自己的烦恼和困扰倾诉,并获得朋友的支持。

第七、可做一次长足旅游

当一个人在精神上处于不平衡和困扰时,他应该融入自然,可以通过山脉或海边,因为自然界中含有更多的负离子,这样可以让人体器官和组织获得的氧气越多,从而可以帮助代谢越丰富,神经和体液的调节越强,有利于促进人体健康,头脑越健康,就越容易平静下来。

总而言之,压力对我们的健康伤害非常大,不仅会让身体产生一些疾病,而且还会对心理健康造成一定的影响。压力是经常存在的,压力本身并不可怕,只要我们掌握一些技巧和方法,可以有效地来调节压力,这样可以使自己处于身心健康的状态中。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

15号月经30号同房 带了避孕套但是不确定漏了吃了紧急避孕药 前几天腿上出现淤青,一按就疼今天醒来膝盖上出现红色斑块,个别 您好,医生,我想问下,服用短效避孕药19天之后,最后两天忘记 疱疹好后能不能吃辛辣食物? 你好 这几天天气29到30多度,纷乐放在车里忘拿了,还能吃么 我在发烧期间,白天口干舌干,频繁喝水,小便少,但是到晚上,喝 指甲一侧红肿发痒,隔一段时间就会红肿发痒 晚上喝120ml左右的牛奶 第二天起来右肾痛 和喝牛奶有关吗 熬夜休息不好时会心跳感觉慢有时候是快,主要是胸口很闷很累出长 5月6号脚不小扭伤了,当时整个脚很麻完全动不了,不能正常走路 感冒发烧后已经两三个星期了,一直咳嗽流鼻涕,早上起来还会干咳 吃阿奇霉素后胸闷气短像有东西堵着一样 宝宝刚满月,胀气会不会导致便秘? 食管癌晚期只能喝稀汤大概还能维持多久 正常人一次性吃了12片50毫克美托洛尔降心率的药,多久会影响 我用硼酸氧化锌冰片软膏治疗病毒性疱疹 为啥刺痛瘙痒很严重 怀孕23周,大腿根部刺痛,右腿完全没力,走不了路,按着根部, 怀孕23周,大腿根部痛,按一下根部会微痛,走路痛,坐着躺着都 胆脂瘤术后放人工听骨,一个月,可以坐高铁吗 女孩10岁偶尔白天或者晚上会手淫自慰,这样会影响身体发育吗 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多