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男人打鼾应该怎么办?

2019/1/24 9:27:09 举报/反馈

睡觉打鼾是生活中常见的一种症状,尤其是男性,因为男性的喉结部位比较低,睡觉的时候会直接让舌头跑在空旷位置,从而堵塞了气管,导致打呼噜的情况,那如何治疗打鼾呢。

怎么治疗打鼾的情况?

1、积极的减肥

90%的肥胖人群会出现打鼾的情况,因为当脖子肥胖的时候会直接压迫到气道,只要积极的减肥,就能够缓解睡觉打鼾的情况。另外也不能张着嘴睡觉,因为张着嘴睡觉的话,会让空气直接进入喉咙的软组织让其振动,最终发出打鼾的声音,睡觉的时候不妨把嘴巴闭上。

2、枕头不要太高

对于睡觉总是打鼾的男性朋友尽量选择合适高度的枕头,不能太高,因为枕头太高的话会加重,尽量选择柔软并且有弹性的,枕头的高度尽量不要超过单侧的肩宽,这样才能够帮助呼吸。

3、使用的床垫不能太软

虽然软绵绵的床垫躺上是非常舒服的,但是不利于脊椎的发育,不妨选择稍微比较硬的床垫。另外要营造良好的睡眠环境,冬季可以在居住的房间里面放加湿器,具有湿润鼻腔的功效,同时缓解打鼾的症状。

4、睡觉前尽量不要喝酒

在冬季有一部分人群会通过喝酒的方式来暖身,睡觉前喝酒会升高血糖及血压,导致呼吸道变得狭窄,从而引起呼吸不畅,导致睡觉打呼噜。

5、要注意睡眠的姿势

对于睡觉打呼噜的人群,尽量采取侧卧的方式,小编推荐右侧卧。另外睡觉前可以喝一点蜂蜜水,这样能够滋润喉咙,从而保持呼吸处于通畅状态。

治疗打鼾的两种偏方

1、口含橘子皮

在睡觉前十分钟可以把干净的橘子皮放在嘴巴里面含,千万不要使用牙齿去咬,如果实在忍受不了的话再直接吐出来,这样不仅能够缓解打鼾,同时也可以辅助治疗磨牙。

2、吃葱白

每天晚上睡觉前可以把葱白彻底的清洗干净,然后放在嘴巴里面咀嚼,这样能够辅助治疗打鼾,但是对于胃肠道疾病以及咽喉肿痛的人群,不能使用此方法。

温馨提示

只要通过以上方法就能够缓解晚上睡觉打鼾的情况,如果一直没有得到缓解的话,应该及时去医院做相应的治疗,看看是否因为某些疾病所引起的,只有找出原因之后才能够明确治疗改善打鼾的症状。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:为什么男人打鼾的比女人多?

你好,首先,有一个经常出现的理论表明男人的喉头比女人低,这导致他们的喉咙中有一个更大的空间。因此该理论解释说当男人睡着时,他们的舌头会掉回那个空间,这样很有可能阻塞了他们的部分气道,因此会导致打鼾时的共鸣。而女人的喉头高一些,她们的舌头完全堵住了通路,这样会让她们醒过来却不会让她们打鼾。至少理论如此。然而,男人比女人更容易患上睡眠呼吸暂停症和呼吸不足,大约有百分之84的案例病因是气道阻塞。更引人注目的是,打鼾与舌头无关而与咽力学有关。男人的咽力比女人大,而且比起站起来,男人躺下时他们气道尺寸也有明显变化。虽然男人和女人的上呼吸道都会随着年龄增大而减小,但最终男人的上呼吸道折叠程度比女人更大。

Q:为什么男人打鼾的比女人多?

你好,首先,有一个经常出现的理论表明男人的喉头比女人低,这导致他们的喉咙中有一个更大的空间。因此该理论解释说当男人睡着时,他们的舌头会掉回那个空间,这样很有可能阻塞了他们的部分气道,因此会导致打鼾时的共鸣。而女人的喉头高一些,她们的舌头完全堵住了通路,这样会让她们醒过来却不会让她们打鼾。至少理论如此。然而,男人比女人更容易患上睡眠呼吸暂停症和呼吸不足,大约有百分之84的案例病因是气道阻塞。更引人注目的是,打鼾与舌头无关而与咽学有关。男人的咽比女人大,而且比起站起来,男人躺下时他们气道尺寸也有明显变化。虽然男人和女人的上呼吸道都会随着年龄增大而减小,但最终男人的上呼吸道折叠程度比女人更大。祝你健康!

Q:男人打呼噜是什么原因

打鼾是目前男性非常普遍的现象,其原因主要有以下几个方面:一是生活节奏加快,男性超重会出现打鼾症状。2、鼻息肉和鼻甲肿大也是男性打鼾的主要原因。3、这和抽烟喝酒有很大关系。你可以适当地调整它,改掉坏习惯。4、如果有心脑血管疾病并伴有体重增加,可能会打鼾。5、肌肉松弛导致喉咙组织下垂和打鼾。

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