很多女性朋友在平时都会有乳房胀痛的症状，乳腺增生和乳腺炎等疾病是会引起乳房胀痛的，除此之外乳房胀痛还有可能是正常的生理现象，在月经期间和月经前几天都会有乳房胀痛的症状。如果是短时间轻微的乳房胀痛，可以采取一些妙招来缓解症状，下面我们就一起来了解一下。
那么哪些小妙招可以缓解乳房胀痛呢？
妙招一、改变饮食方式
乳房胀痛的情况下，不要吃太咸的食物，因为太咸的食物中含有的钠盐会导致乳房进一步胀大。应该保持饮食清淡，还要多吃全谷类食物和全麦面食物，多吃蔬菜和水果，多吃豆类食物，应该保持低脂高纤维的饮食方式。
妙招二、热敷乳房
其实热敷是一种中医治疗方法，在乳房胀痛的时候可以用热敷袋或者热水瓶，还可以采取热水槽的方式对乳房进行热敷，可以促进乳房的血液循环，那么就可以缓解乳房胀痛的症状。如果是乳腺增生引起的乳房胀痛，可以采取冷热敷的交替方法，能够消除乳房胀痛等不适的症状。
妙招三、经常按摩乳房
在洗澡的时候，可以将肥皂液涂在乳房的乳头周围，然后沿着乳头表面进行旋转按摩这样能够促进乳房部位的血液循环，可以改善乳房胀痛的症状，能够防止各种乳房疾病。在睡觉前也可以用双手按摩自己的乳房，按摩前可以在乳房涂抹一些橄榄油等，这样的疗效会更好。
妙招四、选择稳固的胸罩
很多女性朋友都容易陷入误区，喜欢穿一些宽松的胸罩，认为这样不会束缚胸部，其实这是一种误区，因为宽松的胸罩很有可能会导致乳房下垂，除此之外，胸部无法固定，那么在运动过程当中会导致乳房活动量大，而引起胸部受损。选择固定的胸罩能够防止乳房下垂，而且能够让压迫的乳房神经得到缓解。
妙招五、补充维生素
在平时饮食中应该多补充维生素c还应该多补充维生素b，除此之外还要补充钙镁锌等微量元素，这些营养物质能够调节前列腺E水平，可以抑制催乳激素的生成，那么有利于乳房胀痛的缓解。
女性朋友如果在月经期前有乳房胀痛的症状，这是一种正常的生理现象，不需要太过担心，可以采取上面提到的五种妙招来帮你缓解疼痛。但是长期出现了乳房胀痛，而且症状相当严重，那么就应该及时到医院进行乳房检查，很有可能是严重的疾病所导致的，千万别忽视了治疗。
