在我们现在的职场上出现了一大批的失眠女性，她们经常每天晚上睡觉不足四个小时，这种做法让她们经常会感到心烦气躁，而且使她们的更年期提前，不仅如此，还加速了她们的容颜衰老和皮肤老化，经常这样做还容易增加患病的风险。如今，很多白领都非常重视自己的睡眠，她们通过许多方式去让自己的心情放松下来。其实大家可以试试这几种食物，可以改善大家的睡眠质量。
白领失眠应该怎么吃？常吃这6种食物能帮你改善失眠！
第一，大红枣
大红枣对于大部分的女性而言都是一剂良药，因为它不仅对身体不舒服的女性有帮助，对于我们的睡眠也是有一定帮助的，大家可以将大红枣放在热水中煮熟，然后将其放在冰箱里面，每天晚上睡觉前吃两到三颗。
第二，酸枣
酸枣这个食物不常见，但是如果有条件的话，大家也可以每天尝试吃一点酸枣，或者在喝的水里面煮一点枣，这对我们一天的工作学习，包括晚上的睡眠都起到了非常大的作用。大家可以尝试一下。
第三，香蕉
每天都准备一根香蕉，它是具有安神的作用的。如果你不想吃它也可以，那么在每天睡觉的时候将香蕉放在自己的枕头边上，但要保证香蕉的味道可以传到你的鼻子里面，每天晚上闻一闻香蕉的味道也是可以的。
第四，蜂蜜
蜂蜜的选择对于人群的使用是有严格要求的，必须要求是没有换糖尿病的患者。如果你的身体健康，那么在每天晚上的时候可以服20克左右的蜂蜜，你可以选择直接吃或者将它放入温水中，每天晚上喝一杯或者吃少量的，都对我们的身体或者睡眠有一定帮助。
第五，粥
这里的粥不是指大家平时吃的粥，这里的粥指的是用大麦做成的粥，可以在粥里面适当的加一些大枣或者海带。每次只需要吃小半碗，它就可以治愈我们心烦，焦躁的失眠。
第六，牛奶
牛奶和酸奶不止是适用于宝宝长身体的时候，对于我们每个人来说，每天晚上喝牛奶或酸奶，对于我们的睡眠质量也是有一定保障的。牛奶和酸奶的量可以选择半杯或者一杯，这个是根据自己的情况而定。但不宜贪多。
上面介绍的食物都是非常安全的，而且没有任何副作用。对于睡觉比较困难的人来说，在上床前二十分钟里面吃它，或者在半夜醒来，实在无法入睡的时候吃都是非常可取的。此外，大家在吃过之后，一定要记得漱口。
