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患上糖尿病应该怎么办?重在这3个生活习惯改变!

2019/1/21 7:47:15 举报/反馈

糖尿病在这几年的发病率是越来越高,很多人正受着糖尿病的影响和困扰,而有很多人虽然对糖尿病有所认识,但是在出现糖尿病后却不知道怎么办,其实在患上糖尿病后患者要做到这三个改变,只有做到这三个改变才能够有利于降低血糖。

糖尿病出现要做好哪三个改变?

一、改变自己的生活作息

生活中有越来越多的人会熬夜通宵,有些会熬夜工作、有些会熬夜应酬、有些会熬夜玩游戏,其中也存在着很多糖尿病人,有研究表示经常熬夜会引起胰岛素抵抗,从而让血糖发生异常。因此对于糖尿病人来说,如果经常熬夜就会让自己的胰岛素抵抗加重,从而让血糖没办法稳定,因此糖尿病人在平时要多休息,按时睡觉,不熬夜,早睡早起才是重要的。

二、改变自己的饮食习惯

随着生活饮食质量的提高,越来越多的人会摄入高脂肪,高胆固醇以及高糖的食物,而这些食物摄入过多都会导致糖尿病的发生,因此糖尿病人在平时要远离这些食物的摄入,要改变自己的饮食方式,在平时要多摄入一些清淡的食物,并且多摄入一些膳食纤维比较高的食物,膳食纤维能够帮助缓解餐后血糖上升的速度,进而帮助糖尿病人稳定血糖,同时糖尿病人每天还要补充足够的蛋白质,保证身体能量充足的同时,还能够防止脂肪摄入过多而让血糖不稳。

三、改变自己的运动方式

有很多人在平时运动都是随心而欲,想起来的时候就坚持运动,而懒惰的时候就连续几天没有运动,而大多数糖尿病人也是如此,也不知道运动可以减轻自己的体重,还能够改善身体的糖耐量,进而降低自己的血糖,让自己的血糖稳定,所以糖尿病人要改变自己的运动方式。每天坚持运动,并且保持30分钟以上的运动量,这样才能够让自己身体的能量被消耗,从而起到降血糖的效果。

温馨提示,在患上糖尿病后不可怕,只要患者在平时要保持良好的生活习惯以及注意自己的饮食,并且配合医生积极治疗,就能够让自己的血糖稳定,从而防止并发症的出现,在患上糖尿病后仍然没有重视,并且还保持着一些坏的生活习惯,就会让血糖得不到稳定而持续上升,最终导致严重的后果发生。

(责编:刘志玲 )

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