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癌症患者如何运动呢?

2019/1/30 10:22:36 举报/反馈

经过研究发现只要坚持进行有氧运动,就能够减少患上癌症的风险,适当的进行运动能够增强身体的吸氧量,加快呼吸的频率,从而把一些致癌物质快速的排出体外,另外运动也可以增强胃肠道的蠕动,从而缩短了致癌物质在肠道的时间,运动也能够加快骨髓生成大量的白血球,增加了吞噬癌细胞的能力,对于癌症患者来说如何来运动呢。

癌症患者如何运动呢?应该掌握这3个运动技巧!

1、要选择正确的运动养生方法

最适合癌症患者运动的项目就是散步,因为散步的运动量不大而且非常的简单,不会受到空间场地以及时间的限制,尽量要选择空气比较清新以及绿色的环境来进行散步,这样可以让人们的精气神变得更加气爽,另外也可以通过打太极拳、练气功、慢跑以及快步走的方式来进行运动。

2、要选择合适的运动项目

对于癌症患者来说千万不能做一些剧烈的运动,应该选择刺激性比较长并且低强度的运动,运动后让身体微微出汗为止,最适合于癌症患者的运动强度心率应该控制在70%左右。每次运动前后应该进行十分钟的准备活动以及放松活动,这样才能够让患者的心理变化来适应运动强度的变化,防止出现不良的反应,千万不能做剧烈的运动,不然会让身体过度疲劳,从而下降了免疫系统。

3、选择合适的运动量

患者的运动主要包括运动前的准备活动以及运动后的放松活动,每次要坚持30分钟,冬天经常是太阳出来之后或者下午来进行运动,千万不能过于饥饿及饱食状态运动,不然会引起身体的不适,刚开始的运动量要小一些,同时锻炼的时间不能过长,每次控制在20分钟,然后再根据病情以及体力来慢慢的增加运动量。

温馨提示

对于癌症患者来说一定要注意运动的频率,每周至少达到四次左右,隔两天运动一次,对于运动之后身体不疲劳的人群可以每天进行运动。另外要选择合适的运动环境以及天气,尽量选择草地或者公园等空气比较清新的地方,同时要注意自己的变化,根据天气来增加衣服,做好防寒保暖的工作。运动的时候当遇到身体不适时,应该立即停止运动,当体温升高或者病情复发时也应该停止锻炼。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:得了癌症,经常运动会加快癌细胞扩散吗?癌症患者还能运动吗?

首先,跑步和癌细胞转移之间没有必然的因果关系。不同时期的癌症患者,跑步的影响也不同。在癌症的早期治疗中,如化疗和放疗,患者自身的体力和免疫力不允许有更多的体力消耗,一天走5公里是不可取的。适当的低运动量的散步和跑步有助于改善食欲、睡眠等。在癌症治疗后的阶段,根据个体差异选择适当的不感到疲劳的体育活动,有利于减少手术、放疗等抗肿瘤治疗后遗症。

Q:癌症患者在康复过程中做运动要注意哪些问题?

癌症患者在康复过程中,适当的运动可以帮助患者建立一个较为健康的心理状态,消除悲观情绪。并且合适的锻炼能明显改善体质,恢复体力,增强机体的抵抗力,改善病况。癌症患者运动需要注意以下几点:
1、要根据癌症患者的病情和体质,选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间,尽量以缓和的运动为主。
2、在运动过程中,要特别注意到对于患有不同癌症的病人,应充分考虑到疾病与治疗所造成的后果,而区别对待。例如:肺癌患者肺叶切除术后要加强胸部的运动锻炼来改善呼吸功能,乳腺癌根治术后要加强上肢的活动等。
3、肿瘤患者的运动,要注意全身运动与局部运动相结合,这样才能发挥其康复医疗的最大作用。一般可以全身运动为主,对于局部截肢或伴有脑血管病的患者,还应配合相应的局部运动和功能锻炼。
4、循序渐进,逐渐加大运动量。在运动锻炼开始时,运动量要小,随着病人机体功能的改善,运动量可逐渐加大。达到应有的强度后,就可以维持在此水平上坚持锻 炼。应防止突然加大和无限加大运动量,以免发生副作用。特别是肿瘤病人长期卧床者,要想恢复原来的体力活动,一般需要经过相当一段时间。
5、持之以恒,长期坚持。运动对肿瘤的康复具有定效果,但亦并非一日之功,只有长期坚持才能收到预期的效果。
6、骨转移患者运动要注意骨折风险,建议在医生指导下进行适当运动。
运动的度要把握好,不能因为运 动好就运动过量,超过自己的体力承受限度。一般来讲,运动的最佳状态为全身微微汗出,不感到疲惫为佳。

Q:如何预防癌症?

预防癌症四点事项第一,不要抽烟,或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。Ferri说:“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。”第二,关注你吃的东西。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料,等等。第三,多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。Ferri补充说,过度肥胖也会增加患癌症的可能。第四,了解家族病史。家族病史是致命癌症的最大诱因,遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何,人们不应该害怕,而应采取积极的态度预防癌症。

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