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男人为何爱打呼噜?

2019/1/8 9:39:43

男人打鼾的几率要比女人高很多,主要是由于男性的喉头位置较低,导致喉咙空间更大,一旦舌头不自觉说到该区域,可能会阻碍部分气道,因此会出现打鼾的现象,有时也会完全堵住呼吸,会被打鼾憋醒,男人为何爱打呼噜?

男人为何爱打呼噜?

首先,男性的喉头位置比女性低,容易出现打鼾的情况,男性的喉咙生理结构与女性是不相同的,男人睡觉时如果舌头不自觉的缩到该区域,会影响部分气道,导致打鸣时出现共鸣,男性打鼾的几率要高于女性,主要与生理结构有关。

其次,打鼾与咽力学有关,男性比女性更易患呼吸暂停综合征,男性的咽力比女性大,出现呼吸道折叠的程度要高于女性,因此,男性更容易出现打呼噜的现象,男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。

最后,老年男性更容易出现打鼾情况,打鼾的症状也更加严重,睡觉时打鼾不仅会影响睡眠质量,甚至会导致大脑缺氧,会对大脑造成严重损伤,男人在睡觉时要注意枕头高度的调节,尽量不要枕枕头,可以能缓解打呼噜的情况。

男人打呼噜该怎么办?

1、男人打呼噜可能是肥胖引起的,先控制体重,尽量将体重控制在正常范围内,肥胖会导致舌头肥大,睡觉的时候容易堵塞呼吸道,因此会出现打呼噜的问题,合理的控制体重能有效缓解打呼噜的情况,想要缓解打呼噜要先减肥。

2、不要从事激烈的活动,睡前活动要以柔软的为主,不要让情绪太过激昂,尽量控制睡前的情绪,能够让晚上睡个安稳的觉,睡前情绪太过高,而无法安安稳稳的休息,也会导致打呼噜的症状更加严重,睡前要调整好情绪。

3、选择合适的枕头,选择一个合适的枕头,能缓解呼吸不顺畅的情况,从而能缓解打呼噜的问题,枕头的软硬度要合适,枕头的弧度要适合颈部曲线,喜欢仰睡的人要选择低的枕头,不能睡太高的枕头,否则会影响呼吸道的畅通。

正确的睡姿可以避免很多疾病,能够减轻疾病的症状,晚上睡觉前尽量采取左侧位,可避免舌头后坠能减轻气道堵塞的情况,尽量保持鼻腔和呼吸道的畅通,鼻腔不通畅晚上睡觉时容易打呼噜,而且还会出现身体缺氧的状况。

(责编:朱利祺 )

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