不少女性怀孕期间会有便秘的问题，每天起床后空腹喝杯淡盐水，能刺激肠胃蠕动，能缩短排便的时间，可有效缓解孕期便秘问题。另外，孕期增加纤维素的摄入量，同时多锻炼身体，也能够缓解孕期便秘现象。那么，具体孕妇便秘该如何缓解？
学会四个方法有助通便
1、早上起床后喝杯淡盐水，能刺激肠胃蠕动，能够缩短排便的时间，可以缓解便秘的问题，具有润肠通便的作用，也可以喝杯温开水，温开水能够缓解便秘的现象。
2、增加粗纤维的摄入量，多吃些绿叶蔬菜和谷类食物，能促进排便，可以促进肠胃蠕动，从而能有效改善孕期便秘的状况。
3、孕妇晨起定时排便，最好在早上起床后按时排便，养成有规律的排便习惯，可有效预防便秘的问题，而且也可以帮助缓解孕期便秘的情况，排便时最好不要看手机或看书。
4、运动能促进消化道的蠕动，从而能够缓解孕期便秘状况，也可以增强身体素质，增强人体的抗病能力，可以让身体更加健康。在孕期可以选择散步或爬楼梯，每天不要少于40分钟的运动时间。
孕期便秘有哪些危害
1、孕期便秘会加重，痔疮会影响体内毒素的排出，不利于人体正常代谢，会严重影响身体的健康，久坐排便会加剧静脉淤血，从而会增加痔疮的发病几率，会给孕妇造成非常大的痛苦，因此孕期便秘要引起重视。
2、便秘发展成痔疮会出现排便出血的问题，长期排便出血会导致身体贫血，会影响孕妇自身健康，而且也会影响到胎宝宝的健康发育，宝宝出生后更容易患某些疾病，孕期要积极的预防便秘，养成定时排便的习惯很重要。
3、排便太用力不仅会导致血压升高，也会导致子宫收缩，甚至会导致胎膜破裂，出现早产或流产的情况，便秘也会增加分娩时的难度。怀孕期间要注意预防便秘，养成排便的习惯，排便时要集中注意力，最好不要玩手机。
怀孕期间也要适当运动，增强胃肠功能的蠕动，能有效防止废物在体内堆积时间过长。通过散步或爬楼梯就能够改善便秘问题，可以及时排出体内的废物，怀孕期间每天喝杯温开水，也能促进肠胃蠕动，可以缩短排便的时间，同时也可以多补充水分。
