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女性到了更年期要补充雌激素

2018/12/23 7:14:51

更年期保健是指女性在更年期内所做的保健工作,女性必须要重视和做好更年期内不同时期的预防和保健。更年期不是一种疾病,而是人生的一个阶段,更年期的保健做好了,可以提高女性的生活质量。

那么,女性到了更年期怎样进行保健?

第一、适当补充雌激素

雌激素有滋补作用,对于更年期女性犹为重要,保持雌激素的水平更有利于女性的身体健康。雌激素可以让子宫、阴道、乳房和尿道等保持正常功能。此外,雌激素对皮肤、大脑、心脏血管等都有影响。女性更年期后的身体各项功能减退,神经功能紊乱易出现激动或忧郁的情绪,皮肤干燥而少光泽。可以每天喝一杯浓豆浆。或吃一块豆腐,因为大豆能让雌激素得以补充。另外,也可以用当归煎水喝,还有用山楂、蒲公英和生姜泡茶可自然地补充渐渐减少的雌激素。再则,更年期女性可吃蜂皇浆来补充雌激素,而且将蜂王浆涂抹在脸上,还有养颜的功效。

第二、要防止身体发胖

更年期女性肥胖的发生率极高,脂肪多沉积在腹部、腰部、背肩等部位,形成发福体型。这样不仅使体态显得臃肿,而且还会使行动出现迟缓,从而提早出现老态,如堆积能量过剩,还会造成器官功能及代谢障碍。严重的是营养和能量过剩会引起的肥胖、高血压、冠心病等疾病的发生。所以,应该避免摄入热能过高的食物,以控制体重,限制脂肪,增加维生素D与钙的摄入。为防止心血管病及癌症的发生,应保证锌、铬、硒、维生素A、维生素C等营养素的摄入。

第三、更年期防止心血管疾病的饮食调养

心血管疾病占中老年妇女死亡原因之首。更年期妇女应该合理调整营养,并培养一些良好的饮食习惯。饮食安排上要注意低热能、低脂肪和低糖等,并注意补充钙和抗氧化剂。三餐要定时定量,少吃零食,早餐要吃好。在日常饮食方面,要多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,并抑制和降低血压,从而可延缓皮肤衰老。

总之,女性进行入更年期,应该要保证必需的活动量,少吃一些动物脂肪的食物,还有少吃一些盐、以及少吃一些甜食,饮食最好以清淡易消化的食物为主。多及时补充各种维生素和矿物质,以保持身体的代谢与平衡。

(责编:张颖琳 )

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相关问答
Q:我想问一下,更年期综合征的保健是怎样的额?

你好 这个更年期症状容易引起心慌,失眠多梦,乏力等症状,平时注意避免劳累情绪激动,可以服用更年康片治疗观察看看,必要时到医院作进一步检查与治疗

Q:更年期综合征吃保健品能缓解吗?

更年期综合征我们可以使用一些保健品,比如说市面上有一些养血补肝这种保健品都可以,这种保健品都可以去治疗。那比如说还有些,现在我们医院医生所开的一些相关的一些膏方,其实都是效果非常好。能够延缓或者治疗更年期症状一些产品。更年期综合征常见的治疗方式分为中医治疗和西医治疗两类,女性也可以使用一些养血补肝的保健品或是医院开的相关膏方缓解更年期症状。

Q:更年期吃什么保健品好?

更年期是卵巢功能走向衰竭的时间,内分泌紊乱,导致机体各个系统失常。缓解更年期,首先得从日常生活习惯及饮食开始改善。1.蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。2.注意养血补血女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。3.维生素很重要B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。4.适量补充雌激素女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。5.补钙不可忽视骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以,女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。另外看搭配保养卵巢的保健品来调理,推荐产品巢之安,希望可以帮到你

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