可能在很多人的认知里想要预防糖尿病，在平时就要远离糖，认为自己如果过多的摄入糖分会导致糖尿病的发生。却不知道盐也是导致糖尿病发生的罪魁祸首之一，如果在平时只是控制糖的摄入而没有注意盐的摄入，也是会导致糖尿病的发生。
盐吃多为什么会导致糖尿病发生？
当一个人在平时经常摄入过多的盐分时，大量的盐分在进入身体内就会增加身体饥饿素的含量，而这种物质会让人的食欲提高，从而出现胃口大开的现象，胃口大开就会摄入过多的食物，而过多的食物摄入到身体内，有一部分会转化为血糖进入到细胞中成为身体的能量，而这个过程是需要身体胰岛素参与的，但是饥饿素的产生会抑制身体胰岛素的正常分泌，还会减低胰岛素对血糖的控制能力，就容易让血液中的糖分不能被身体吸收，从而出现血糖上升的现象。因此，摄入过多的盐也是会导致糖尿病的发生，所以在平时要预防糖尿病就要避免摄入过多的糖，还要注意减少盐的摄入，最好每天摄入的盐不超过六克。
不过这里所说的六克不仅仅是单纯的食盐，也包含生活中所有含钠高的食物，生活中有以下这几种物品都是含钠高的食物，在平时要尽量远离。
一、调味品
如鸡精、酱油、味精等调味品，这些都是属于高盐食物，可能有一些人在烹饪食物的时候盐放得很少，但是却放入大量的调味品，这样也会让自己摄入盐分过多。
二、各种腌制品
我们经常吃的腌制食物在腌制的过程中都需要放入大量的食盐，不仅为了要提高口感也为了避免食物出现变质，因此在平时腌制的食物也要特别的注意。
三、各种零食
在很多人的认知里零食最多就是高热量高糖食物，却不知道零食中也含有大量的盐，如我们经常吃的面包、饼干、蛋糕等，这些虽然吃起来甜甜的，但其中所含的盐分都是特别的多。
温馨提示，大家想要预防糖尿病不要以为只是单纯的远离糖分就可以，在平时的饮食要做到低脂肪、低盐、低糖，才能够防止糖尿病的发生。另外在平时还要多运动，运动可以帮助维持体重，让体重处于正常范围内，从而避免过于肥胖而引发糖尿病。
