血压是典型的慢性病，一旦招惹上它，就要终身为伴了。并且高血压还有很多并发症，如高血脂。两者相互侵害你的身体，非常容易引起冠心病。心血管疾病饮食起了非常大的作用，如果把高血压从170降到了110，是什么好方法呢？

每周吃三次芹菜

虽然高血压的发病原因由多个因素，但是高盐绝对是主要因素之一。除了平时不吃高胆固醇食物以外，专家要求患者隔两天就吃一次芹菜。《千金。食治》说它“益筋力，去伏热，治五种黄病”。《本草纲目》中表面芹菜能够“去压症”。同时现代药学也表明，芹菜里面具有的“芹菜素”，不但可以降血脂，还能够起到预防动脉血管出现粥状硬化的功能，还可以舒张血管，降低血压。

一种芹菜，三种吃法推荐

1、生吃或者凉拌芹菜

生吃芹菜可以更好的获得保留芹菜中的养分，而炒食会导致大量丁基苯酞类物质被破坏。所以优先推荐凉拌芹菜。

2、芹菜榨汁

用约半斤的新鲜芹菜，洗净焯水一分钟，然后切碎绞汁。每天分两次饮一百毫升，如果觉得味道难以忍受可以适当放一些蜂蜜。

长期饮用有降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿的功效。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。

3、红枣芹菜汤

取红枣30克、芹菜200克洗净，红枣去核芹菜切段。加水小火煮二十分钟，调味饮用。两天一次有和中养血、利尿镇痛的作用，可以用于急性黄胆型肝炎、膀胱炎等症。

注意：饮食应清淡，忌肥腻、刺激之品。芹菜要根茎叶一起吃，效果是最佳的。

温馨提示

预控高血压、高血脂和高血糖能慢性疾病首先要从饮食做起，并保持适当的运动和良好的心情才能更好的控制自己的身体状况。已经吃出三高的人们，请你们把三高还吃回去吧~~

（责编：庄闲婷 ）