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习惯性便秘应该如何正确调理?

2018/12/18 7:00:45 举报/反馈

习惯性便秘就是大便出现干燥、坚硬的现象,而且要排出非常的困难,或者是排便次数明显变少,经常是三天以上不排大便。这些情况是非常不好的,不仅给自己带来烦恼,也不利于自身的健康成长。然而,面对习惯性的便秘,我们该如何正确的调理呢?下文就来介绍一下。

习惯性便秘应该如何正确调理?这3款食疗好方法可帮你调理!

1、合理饮食

习惯性便秘患者应当要多吃粗纤维的水果和新鲜的蔬菜,因为粗纤维对肠道起到一定的刺激作用,以加快肠道蠕动。此外,要控制蛋白质的摄入,做到合理的饮食安排,对于习惯性便秘患者非常有利。

2、按时排便习惯

一般来说,经常便秘的朋友要养成良好的排便习惯,尤其是一些中老年人,如果习惯性的便秘,要在早上进行定时排便,并且可以做一下腹部的按摩,从而促进大肠的蠕动,以此来帮助排便。

3、增加锻炼

习惯性便秘的朋友,在肠肌方面收缩是比较无力的,所以无法推动大肠内中的粪块,导致无法正常排便。这时,患者要做些适当的体育锻炼,比如说,打羽毛球,散步,慢跑,游泳,打乒乓球等等,这些简单的运动都有利于加快肠道的蠕动,从而来促进排便。

习惯性便秘的食疗方法有哪些呢?

1、决明苁蓉茶

取决明子和肉苁蓉各10克,蜂蜜少量,然后先将决明子炒熟,再打碎和苁蓉混一起,用适量沸水冲泡过滤,再加入蜂蜜就可以饮用,这样可以润肠通便,对于习惯性便秘的患者很有帮助。

2、黄豆皮茶

选用新鲜的黄豆120克,然后把黄豆碾碎,再取出碾碎后留下皮,加入水煎煮后就可以代茶饮用,这样有健脾、润肠通便的作用,适用于习惯性便秘的朋友饮用。

3、柏仁蜜茶

取柏子仁15克,蜂蜜少量。将柏子仁弄碎后拿去煎煮,然后提取汁液加入蜂蜜就可以,每天一次可以当茶饮用,很适合习惯便秘的老年人服用。

总而言之,习惯性便秘的人要做好日常饮食,不能暴饮暴食,要以清淡为食,然后可以多饮用上面介绍的几和菜,这样便捷的习惯就会慢慢改善,渐渐得到恢复。

(责编:詹远 )

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