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跑步的时候关节痛是怎么回事?

2018/12/17 7:49:52 举报/反馈

跑步是锻炼身体,提高身体免疫力非常有效的一种方式,但是很多人在跑步的时候,会有关节疼痛的现象发生,那么这到底是怎么回事呢?其实造成这个现在发生的因素很多,其主要和以下几点因素有关,一起来看看都有什么吧。

跑步的时候关节痛是怎么回事?可能是这5个原因在作怪!

1、热身不充分

在跑步的时候,很多人都没有进行充分的热身,而这样身体的关节,韧带,肌肉就没有完全活动开,就不能适应跑步状态,这就很容易造成关节韧带拉伤情况,从而让关节疼痛问题发生。

2、突然就进行锻炼造成的

如果你在平时完全没有运动量,而突然就进行强度比较大的锻炼的话,那么关节位置没有一个适应的过程,一时间不能承受过大的压力,这样就会让膝关节有疼痛感发生了。所以如果你平时不怎么运动,不要去进行轻度较大的活动。而且就算是平时运动的人也应该注意强度问题,如果强度比较大,会让关节位置的活动量增加,会让关节周围的肌肉等组织有劳损情况的,这样关节磨损比较大也会造成疼痛产生。

3、肌肉力量不够

如果肌肉本身的力量不够的话,那么在跑步的时候关节就会承受比较多的负荷,时间长了就会超出了关节的正常范围,从而就会有疼痛感产生了。

4、场地问题

跑步的场地应该选择舒适的场地,如果场地弹性比较大,就像是硬的水泥地,这会给身体的关节韧带造成很大的冲击力,也很容易造成膝关节损伤问题,这就会引起疼痛问题产生了。

5、姿势问题

在跑步的时候,如果你跑步姿势不对,也会让身体的关节受到冲击,从而引来疼痛问题发生,像落地的姿势不对,跨步幅度比较大的话,都会让膝关节的冲击加大,从而引来膝关节疼痛问题发生。所以跑步的时候你一定要用正确的姿势来进行哦。

通过以上文章的讲解,您现在清楚跑步时候出现疼痛问题是什么因素造成了的吧,如果你在跑步的时候存在以上这几种问题,那么就要及时改正过来,这样才能避免疼痛问题发生。

(责编:朱利祺 )

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相关问答
Q:经常跑步时膝关节痛怎么办

经常跑步出现膝关节的疼痛,患者需要注意休息,不要跑步,有疼痛病情就要避免激烈的运动,患者可能会出现有半月板的损伤,或者韧带的撕裂,可以结合膝关节核磁共振检查明确诊断。半月板的问题可以通过软骨保护类药物,玻璃酸钠以及非甾体类消炎止痛药治疗,配合物理治疗,用药请遵医嘱。

Q:跑步后膝关节痛怎么办?

关节痛是最常见的骨骼肌肉系统症状,可以单独存在,也可以是关节炎的表现之一。因此,首次出现关节痛时最好到医院就诊,明确诊断后,再选择治疗药物。在药店,治疗关节痛的非处方药有以下几种:阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛和对乙酰氨基酚(扑热息痛)。患者可以根据医生的诊断,在发生关节痛时,按下述原则选用缓解关节痛痛的非处方药。注意可以适当减少运动量的。

Q:跑步膝关节痛,戴个护膝能预防吗?

跑步膝关节疼,带个护膝有一定的作用,但是如果症状较重需要及时就诊。 跑步关节疼可能是膝关节部位着凉,另外也可能是膝关节部位出现了轻微的损伤,可以适当的佩戴护膝,能够起到保暖的作用,另外护膝还能够起到支撑的作用,能够保护膝盖部位的肌肉和韧带,对改善疼痛有一定的好处,但是如果疼痛比较严重,考虑是存在了一些膝关节的病变,比如髌骨的损伤或者是软骨的损伤等,需要针对性的进行治疗。

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