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为什么你老是会失眠?

2018/12/17 6:45:47

每天能够饱饱地睡一觉,这是多么幸福的事。可是有些人因为疾病或者是生活各方面的压力导致失眠,失眠的人每天晚上入睡困难、多梦又早醒,白天没精神,脾气非常暴躁,动不动就生气,严重影响工作、生活和学习。失眠的原因有很多,我们来了解一下。

为什么你老是会失眠?

我们不会平白无故失眠的,肯定是有原因的,首先我们要了解一下身体是否有疾病而导致失眠,像心脏病、高血压、神经衰弱、抑郁症、糖尿病等;其次就是精神压力,生活、工作、学习会产生各种各样的压力,有一些人得不到释放所产生的精神压力就会导致失眠。而不良的生活习惯会导致失眠,夜生活非常丰富的人,睡眠质量自然就比较差;白天睡觉比较多,晚上就睡不着;睡眠环境差也是会导致失眠,常见的原因如噪音、光线太强、温度不适等。

那么吃什么可以有助于入睡呢?

1、牛奶

牛奶的安神效果比较好,有助于快速入睡。主要是牛奶中富含氨基酸,这种特殊的氨基酸可以抑制大脑兴奋,镇定安神促进睡眠的作用。

2、核桃

大家都知道核桃是营养丰富的坚果,有健脑的作用,对于治疗健忘、失眠、神经衰弱等效果较好。所以说睡前吃核桃能能促进睡眠的作用。

3、香蕉

香蕉不仅是美容养颜的水果,更是安神水果。主要是香蕉含有一定量的5-羟色胺,能作用于睡眠。想要美美睡一觉的朋友,可以吃香蕉。

4、黄花菜

说起黄花菜,大家都非常熟悉。黄花菜又被人们称作“健脑菜”,能安神健脑的作用,晚餐吃黄花菜既营养,又提高睡眠质量。

5、蜂蜜

蜂蜜是帮助睡眠的“良药”,它那丰富的营养能增加抵抗力,缓解神经紧张,有助于睡眠,所以说睡前来一杯蜂蜜水既养颜又安神。

6、龙眼

龙眼可以安抚你的心神、补气血,晚餐之后可以吃几颗龙眼,既促进入眠,又滋补。龙眼不可多吃,会上火的。

很多朋友失眠依赖失眠药,这个办法是不可取的,这会造成依赖性。我们应该根据自身的情况,调整作息、调整心态,睡前泡泡脚也是不错的选择。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:严重失眠,睡不着该怎样促进睡眠

  您好,失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,必要的时候可以配合中药调理,疏肝理气,养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。 不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠,治标不治本,长期服用副作用比较多大,且会产生依赖性.更多疑问点击进一步咨询,祝早日康复。

Q:请问晚上失眠是什么原因?

晚上失眠可能是吃太多东西或者是喝太多水导致失眠的,也可能跟精神紧张和身体疾病有关,建议患者去做一个全面的检查,查清楚原因。在睡觉前不要吃太多东西,晚饭后散散步,促进消化。睡觉前半小时不要喝水,半小时前可以喝一杯牛奶促进睡眠。日常生活中注意饮食,尽量以清淡为主。

Q:睡觉失眠多梦什么原因怎么办?

睡觉失眠多梦可能是由于不规律的生活习惯导致的,患者可以通过调整饮食结构改善症状。如果在日常生活中由于工作压力大,精神长时间处于紧张状态,或者过度熬夜会导致失眠多梦。患者可以在日常生活中多食用具有促进睡眠功能的食物,如牛奶、百合、莲子等,在睡觉前避免饮浓茶、咖啡等刺激性食物,可以缓解失眠多梦的症状。

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