疼痛科骨关节痛

骨关节疼痛如何减少疼痛?

2018-12-13 07:53:03

骨关节疼痛会影响生活起居,并且也会影响到工作效率,甚至会导致生活能力丧失,骨关节疼痛的影响非常大,关节疼痛时可采用热敷来缓解局部疼痛,并且要注意多休息,不要让自己的身体过度劳累,骨关节疼痛怎样做可减少疼痛?

怎么做可减少疼痛

1、热敷可缓解局部疼痛,能促进局部血液循环,并且能让局部肌肉得到放松,因此能起到缓解疼痛的作用,并且要适当的放松肢体,避免肢体肌肉过于紧张,否则也会加重疼痛感,同时要注意关节部位的保暖工作,避免关节受寒。

2、关节疼痛时最好卧床休息,并且要抬高患肢,疼痛难忍时可以服用镇痛药物,能有效缓解关节疼痛感,可以适当的做些伸展运动,能有效缓解疼痛感觉,活动时要注意动作轻柔,避免活动时动作幅度过大,否则可能会加重疼痛感。

3、步行和游泳比较适合关节疼痛患者,有利于锻炼局部肌肉,并且能增强心肺功能,可以帮助控制体重,关节疼痛患者尽量控制体重,体重过重会对关节造成负担,因此会出现疼痛问题,同时也要注意正确补充钙质,避免骨骼缺钙。

骨关节疼痛要注意什么

1、关节疼痛要做好关节部位的保暖工作,尤其是气候转凉时要及时增添衣物,关节受寒也会加重关节疼痛感,而且还会出现红肿的现象,甚至会影响到肢体正常活动,最好每天晚上坚持用热水泡脚,具有温暖身体的作用,能促进关节寒气排出。

2、关节疼痛者要注意正确补充钙质,鲜牛奶中含有丰富的钙质,平时要经常喝些鲜牛奶,并且要经常晒晒太阳,能促进微量元素的转化,有利于骨骼健康,并且可缓解局部疼痛感,也可以促进人体新陈代谢。

3、关节疼痛者要注意多休息,不要让关节过度劳损,否则也会加重局部的疼痛,甚至还会诱发多种并发症,晚上睡觉的时候要采取合适的睡姿,不要让自己过度劳累,尽量做好身体相关护理工作能有效缓解疼痛。

骨关节疼痛如何缓解止痛?热敷可以缓解局部疼痛感,并且能让局部肌肉得到放松,关节疼痛时最好卧床休息,也可以服用镇痛药物来缓解疼痛,步行和游泳适合关节疼痛患者,具有缓解疼痛的作用,并且可有效锻炼关节的活动能力。

(责编:刘志玲 )
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