秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

总是睡不着怎么办?

2018/12/17 6:18:05

现在由于年轻人社会压力的增大,工作、房贷、车贷,失眠不再是老年人的专利,年轻的人们也会被失眠所困扰,经常让年轻人感到痛苦不堪,那么出现失眠的症状,有没有什么促进睡眠的方法呢?感兴趣的朋友们,跟随小编一起来看看吧。

总是睡不着怎么办?送5个小妙招来拯救你的睡眠!

促进睡眠的方法一:良好的睡眠习惯

有规律的睡眠习惯能够帮助抵抗失眠,良好的睡眠习惯就是早睡早起,有规律的工作和休息,不熬夜。建议大家在晚上11点前准时上床睡觉,原因是晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间,身体需要睡个好觉。

促进睡眠的方法二:多吃些补气补血的食物

想要促进自己睡眠的质量,大家可以频繁吃一些枣、玉米、小米等补充气血的粥或糖水,原因是总失眠会让这个人气血不足、身体发虚,往往气血不足就会造成失眠,因此,大家应该积极地多吃这些食物,促进睡眠。

促进睡眠的方法三:使用泡脚的方法

睡觉前,大家可以先用热水浸泡自己的脚,浸泡到头上稍微出汗就可以了,失眠的患者也可以用双手按摩自己的脚,或者用挖空的磨脚石搓一搓,摩擦脚底,促进血液循环,提高睡眠质量。

促进睡眠的方法四:睡觉前不要喝刺激性饮料

睡前不要喝咖啡等饮料,原因是这些东西会刺激神经,使人体变得兴奋,不利于快速进入睡眠的状态,睡觉前,想喝东西,可以选择喝一杯热牛奶和淡淡的绿茶,这样可以促进睡眠。

促进睡眠的方法五:睡觉之前可以听些轻音乐

睡觉之前,可以选择听一些比较有利于睡眠的轻音乐,让自己的身体放松,不那么紧张,还可以调理自己的心情,让自己不再胡思乱想,失眠的朋友们,可以尝试一下。

以上就是关于出现失眠,有哪些促进睡眠的方法的相关知识,相信大家经过阅读以上文章,对这一内容有了大致的了解,在平时的生活之中,大家要是出现了睡眠障碍,晚上睡不着觉的症状,大家可以按照上述方法做好促进睡眠的工作,失眠的朋友们就能很好地提高睡眠质量。要是以上方法使用一段时间不见效果,那么就要及时去寻找医生的帮助了,看看应该怎么进行调理。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
Q:前列腺增生的应对措施可以如何进行治疗

前列腺增生的应对措施可以采取相应的药物和手术进行治疗,还要根据病情的发展程度来诊断。如果前列腺增生不是很严重,只是出现了尿频或者是尿急的现象,遵从医生指导服用降低膀胱敏感性的药物治疗可以改善,比如托特罗定或者是索利那新。前列腺增生严重时,可能会导致影响到生活质量,可做经尿道激光手术的方法治疗。

Q:白癜风的应对措施有哪些?

白癜风的应对措施有哪些?你好,由于白癜风的类型不同,在治疗方法选择上也会有比较大的区别,所以患者一定要知道白癜风的应对方法,最好是寻求最科学合理的治疗方式,以此来治疗白癜风,建议患者要在早期就可以采取应对方案,早期治疗白癜风的效果也是非常不错的。

Q:全身皮肤松弛怎么回事

你好,饮食均衡:多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜,西红柿,葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白.避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化. 全身皮肤松弛怎么办的应对措施2.擦一些维他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善.  全身皮肤松弛怎么办的应对措施3.维他命C:可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象.  全身皮肤松弛怎么办的应对措施4.补充胶原蛋白:通过注射,口服或者使用补充胶原蛋白的面霜,能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强,或者多食用猪蹄,银耳等富含胶原蛋白的食物,也能达到改善效果.  全身皮肤松弛怎么办的应对措施5.坚持有氧运动,是增强皮肤弹性,收缩松弛的皮脂的有效办法.仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实,可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐,有很好的作用.

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多