秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索

出现肘关节疼痛如何正确处理? 医生教你“rice”原则

家庭医生在线 周艳梅 2018/11/27 7:44:09 举报/反馈

相信有很多人都有“肘关节”疼痛的经历,虽然不会对生命造成什么威胁,但确实是给日常生活带来许多的不便和困扰,限制着手部动作的活动范围,肘关节的不适也在工作生活中让人分神,无法把全副精力放在工作生活中,但什么情况会影响到“肘关节”健康?对此,家庭医生在线特别邀请了暨南大学附属第一医院骨关节科主治医师王秋实,解析日常生活中可能造成“肘关节”疼痛的潜在因素。

运动中造成肘关节疼痛的潜在因素

误区一:长期俯卧撑会伤害肘关节

王秋实医生表示,如果俯卧撑的动作是标准的,没有超负荷的锻炼,所有的动作和强度都在自己正常耐受的范围内,一般是不会对肘关节造成任何影响,但是如果锻炼的动作不标准,或者已经是在非常疲劳的情况下,去做这一类俯卧撑的动作,就可能会诱发肘关节的损伤。

误区二:引体向上会伤害肘关节

引体向上更多的是需要肌肉乏力,一般来说在肌肉力足够的情况下,双手做引体向上通常不会诱发肘关节的损伤,但是如果做一些超出能力范围的动作,比如单手的引体向上,或者是类似于高要求的动作,就有可能出现肌肉的拉伤导致肘关节的损伤。

误区三:长期举重会导致肘关节损伤

同样的,做举重的活动如果没有超出运动的耐受程度,一般也不会伤害到肘关节。除非是举重的动作要领有问题,或者是肌肉力量没有达到一定程度的情况下,就容易诱发疼痛,如果只是单纯的在能力范围内的动作,并不会导致肘关节损伤。

总而言之,合理的、在能力范围内的运动都是不会导致肘关节疼痛的,但当肘关节因运动造成的疼痛时,应如何正确处理?王秋实医生表示,在运动过程中出现了肘关节的疼痛,大部分是出现急性的损伤,我们一般对这种运动损伤,有一个“rice原则”:

首先要及时的制动,要给关节进行活动的停止,同时必要的时候做一些支具或者是简单的夹板固定,达到关节的完全的休息。

第二个,是要进行关节的冷敷,要做局部的冰敷,减轻关节的肿胀。

第三个,如果条件允许,可以采用比如像弹力绷带或者一些加压包扎的方式,促进关节局部的肿胀的消退。

第四个,是要抬高患肢,有利于水肿向心脏回流,这样可以减轻局部的肿胀。

疼痛急性损伤经过处理后,在一两周就肿胀和疼痛就会消失,如果疼痛继续加重,就要及时就医做详细的检查。

(责编: )

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

帕金森患者会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应吗? 帕金森患者在使用美多芭后会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁吗? 美多芭会影响神经递质的平衡,导致肌肉紧张、僵硬和运动障碍吗? 帕金森长期使用美多芭除了会产生抗药性导致效果逐渐失去作用? 用完妇炎洁银离子凝胶阴道出现大量的白色固体是不是有阴道炎 过敏反应在小脑萎缩共济失调患者中尤为严重,会加重症状? 干咳了三个月以上,从没有痰到有痰。头疼睡不够,脖子酸疼,情绪 氢氯噻嗪会加重美尼尔综合征的病情吗? 在美尼尔综合征晚期,病人的症状变得更加严重? 医生您好,我现在20岁,没发生过性行为,但是之前发生过边缘性 出现好多疹子,下去又有 孕14周,一开始喉咙干渴,喝水也干,隔俩天就开始打喷嚏,塞鼻 牙疼吃了美洛昔康片和人工牛黄甲硝唑胶囊,但是牙疼还是没有得到 手上有伤口,但是手碰到了猫咪的牙齿,不知道有没有碰到伤口,并 行房刚开始时很舒服可十分之后出现磨痛是怎么回事 用完妇炎洁银离子凝胶后,阴道里白色分泌物成块状并且排不出体外 以为在上上个月姨妈期间最爱后在上个月正常姨妈时间来了姨妈但是 十几岁手淫过度,现在严重早泄 。 成年人心脏和婴儿心脏一样小,属于心脏病吗 之前挤了鼻子上的痘痘还是什么然后现在虽然摸起来不痛但是有黑色 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多