在生活当中有很多人都存在着体重过重的现象，也就是我们常说的肥胖症状，太过肥胖对人体造成的危害是相当大的，也是很多疾病的重要诱因。所以大家在平时应该保持健康的体重，可以减少各种疾病的几率，能够维持身体健康。
为什么要保持健康体重呢？
我们知道在平时暴饮暴食，经常吃大鱼大肉都是导致体重过重的原因，而且缺乏运动也是导致体重增加的重要诱因，但是在平时过度节食，吃得比较少得，而且运动量比较大的话就会导致营养不良，会出现体重过低的现象，那么就会导致人体缺乏元气，会出现体虚乏力的症状，同时还会增加各种疾病的风险，营养不良会导致身体素质水平下降，更容易患感冒发烧之类的疾病。在平时吃得太多，运动量不足的话，就会导致体重超标，会增加心脑血管等慢性疾病的风险。所以在平时应该保持健康体重，才能够维持身体健康。
那么应该如何保持健康体重呢？
1、饮食有规律
在平时吃饭的时候一定要保持饮食有规律，一日三餐要定时定量的进食，不能够过度节食，也不能暴饮暴食。在吃饭的时候不能吃得太快，也不能一次性吃太多，每餐吃八分饱就可以了，应该保持细嚼慢咽的好习惯。
2、控制每餐的进食量
在平时很多人都喜欢吃的很饱，特别是有自己喜欢吃的菜，总会敞开肚皮来吃，其实这样暴饮暴食，一次性吃太多的食物会导致肥胖，会导致体重迅速升高。所以在平时应该每餐应少吃一两口，不能够吃的完全饱，也不能够硬撑，在感觉到差不多饱了的时候，就应该放下筷子，不要吃了。
3、少吃高热量的食物
在平时应该多掌握食物的热量成分，应该少吃高脂肪和高胆固醇以及高盐高糖的食物，因为大量吃高热量的食物，是导致肥胖的重要原因。所以在平时应该多吃一些低热量的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的吃一些鱼肉和豆类食物。
4、坚持户外运动
在平时不能够太难，一定要多参加户外活动，在空气新鲜的地方进行太极拳和跳广场舞或者慢跑以及散步等运动，这些运动有利于身心健康，可以提高身体免疫功能，能够促进全身的血液循环和新陈代谢，只要持之以恒，就能够把体重控制在健康水平之内。
