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想减肥就要先治好便秘

2018/11/23 9:00:32

不少人在平时都会有便秘情况产生,而如果便秘长时间没有解决的话,若想减肥,那么便秘就会给减肥的效果造成影响,而且粪便在身体中长期的堆积,还会让身体中毒素变多,进而影响身体健康,所以不管是你想要减肥还是想要排毒都应该把便秘问题解决掉。

想减肥就要先治好便秘,4招帮你调理便秘问题

1、通过锻炼解决便秘,进行减肥

在平时如果你减肥只是靠节食来改善的话,那么便秘情况很容易产生,而如果你通过运动的方式来进行减肥不光能够让体重得到减轻,而且还能解决便秘问题,一般来说经常运动的人很少会有便秘出现,而平时不活动,喜欢坐着躺着的人很容易发生便秘。

2、定时的排便解决便秘,达到减肥目的

在平时人们应该养成一个定时排便的好习惯,在每天规定的时间内就要去厕所进行排便,如果你经常拖延排便时间的话,那么就会让排便反射减弱,从而造成便秘情况产生,而便秘出现对于减肥效果也是十分不利的,所以你要合理安排排便时间,到时间就要去厕所进行排便。

3、饮食调整解决便秘,帮助减肥

粪便是由食物消耗之后产生的,所以通过饮食调整的方式来治疗便秘情况是个非常理想的选择。在平时你应该注意饮食的量,不要因为减肥而吃的过少,因为只有足够的饮食量才能对肠蠕动产生刺激,才能让大便正常的排出身体之外,这对于减肥也是十分有利的。在平时你应该吃的清淡一些,不要吃油腻的辛辣的食物,而且还可以吃一些有助于排便的蔬菜水果来帮助改善便秘情况。

4、及时治疗便秘,达到有效减肥效果

患有便秘的人一定要重视起来,其不光会让你减肥的效果降低,也会像定时炸弹一样随时有可能爆炸,会让你的身体遭受很多毒素的侵害,还容易让你皮肤出现痘痘等情况,所以便秘的人一定要及时治疗,必要的时候应该服用药物来改善。

有便秘情况的人可以通过以上方式来解决便秘问题,想要有效减肥,还想先治好便秘吧。并且人们也应该要清楚的是,便秘不光影响着减肥效果,还会让人的身体经受摧残,所以如果你长期便秘,就要重视起来,一定要及时就医。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:减肥中便秘怎么办

减肥中便秘的解决方法有:第一是保证在减肥期间的饮食均衡,避免在生活中只喝一些粥等食物引起的消化不了和脾胃失调征兆;第二是尽量多吃一些蔬菜水果补充必需的微量元素,也可以搭配一些小米粥等食物;第三是可以喝一些蜂蜜水改善便秘征兆,调理肠胃,补充能量。

Q:喝泡荷叶的水没减肥反而增重、还便秘?

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:我十八岁了有便秘想减肥怎么办

长期性的便秘和自己的肠道健康有很大的关系,建议您还是要去医院进行肠道方面的检查,想要减肥的话自然要通过运动方式来进行减肥,但是考虑到您患有长期的便秘现象,建议您还是要多吃一些帮助消化的食品,这样也能够达到瘦腹的功效。通过饮食的调理和运动相结合的方法,减肥,效果还是非常不错的。

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