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夜间老是醒来可能是“五脏”出了问题?

2018/11/22 6:48:23

由于整个大环境的影响,焦虑压力、工作娱乐等或好或坏的因素导致人们的夜生活越来越丰富,也使得越来越多的人都长期处于熬夜、失眠等的状态,严重影响到人们的身心健康。如果你老是在夜间醒来,有可能就是这些恶习影响到了“五脏”的健康了,这些影响怕是不能再忽视了。

夜间老是醒来可能是“五脏”出了问题?这几点怕是不能忽视

1、 心:胸闷气短、难以入睡等

如果总是熬夜加班娱乐或失眠,长期的清醒刺激,不但让心脏无法好好休息,也容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状,且伴随着胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。建议是不熬夜,保持一个良好的作息习惯,久而久之,也能有固定的生理钟,但如果实在要熬夜做工作之类的,最好一周不超过2次,且在熬夜后的隔天一定要适当补眠,也要注意营养均衡,时常运动等。

2、 肝:夜间易醒、全身无力等

中医有“肝主疏泄”的说法,意思是工作压力大、心情烦躁、易怒易失控等都会影响到肝气,一旦肝气不足也容易影响到睡眠质量,同时,还可能会伴随着夜间易醒、磨牙、小腿抽筋、全身无力等症状。建议是除了要注意下饮食作息等外,还要学会释放来自各方面的压力以及缓解自身消极情绪,适当选择一些自己喜欢的方式来调整,比如看书、跑步、游泳、踩单车、旅行等。

3、 脾:腹胀腹痛、时睡时醒等

脾胃是人体的消化和分解食物等的器官,一旦脾胃失衡,就可能会导致摄入的食物无法完全消化和分解,从而引起肠胃不适,于是在睡觉时,就容易导致腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。建议是在平时就要多吃新鲜蔬果,也可以适当地轻断食,尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物,以免给脾胃增加负担,造成睡眠质量差等情况。

4、 肺:咳嗽、起夜等

凌晨3点-5点是肺经的运行时间,如果肺火过旺,在夜间就会出现咳嗽、起夜、盗汗。浅睡眠等现象,当然也可能是肺部积累的毒素过多,建议是做好清肺的工作,可以多吃胡萝卜、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆浆等。

5、 肾:失眠、梦多等

如果经常难以入睡,甚至到凌晨3-5点左右还处于清醒睡不着的状态,即便睡着也总是做梦,这就说明你肾脏功能不好,情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量,建议是保持心态平和,放松心情,养成一个良好规律的生活习惯。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:新生儿睡不安稳

你好,你好,想要让宝宝乖乖睡觉,首先要检视宝宝为何睡不好?总括有以下因素:1睡眠形态尚未成熟:所以常有“日夜颠倒”的现象。2不恰当的育婴习惯:例如妈妈夜晚检查宝宝是否尿湿和更换尿布,以及抱着宝宝入睡、担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等,导致婴儿夜间睡眠苏醒频率高,睡眠质量因而下降。3夜间流汗:宝宝衣服穿得太多太紧、棉被太厚,或是屋内的空气不流通,加上宝宝皮肤散热快,容易流汗,因而睡不好、易醒来哭闹。4夜间哭闹:宝宝可能因为肚子饿、身体不舒服(例如腹胀、肠绞痛或其他疾病)、发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等,都会引起夜哭。

Q:是什么原因引起小儿睡觉不安稳?

婴幼儿睡眠问题影响宝宝睡眠的原因想要让宝宝乖乖睡觉,首先要检视宝宝为何睡不好?总括有以下因素:1睡眠形态尚未成熟:所以常有“日夜颠倒”的现象.2不恰当的育婴习惯:例如妈妈夜晚检查宝宝是否尿湿和更换尿布,以及抱着宝宝入睡,担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等,导致婴儿夜间睡眠苏醒频率高,睡眠质量因而下降.3夜间流汗:宝宝衣服穿得太多太紧,棉被太厚,或是屋内的空气不流通,加上宝宝皮肤散热快,容易流汗,因而睡不好,易醒来哭闹.4夜间哭闹:宝宝可能因为肚子饿,身体不舒服(例如腹胀,肠绞痛或其他疾病),发烧,尿布湿了,感觉太热或太冷等,都会引起夜哭.5白天过度刺激:例如运动量过多,生活作息改变,给予过度的兴奋刺激,都会导致夜里惊醒.6心理因素:看不到爸妈的“分离焦虑”,或单纯想找人陪,都会造成宝宝在夜间不睡觉.培养良好睡眠的妙方1培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生.2建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴,换舒服柔软的睡衣,漱口或刷牙,按摩,睡前故事,听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓,安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳.3舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境.4白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着.5避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡.6千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和,柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环.

Q:新生儿睡不安稳怎么办

1睡眠形态尚未成熟:所以常有“日夜颠倒”的现象.2不恰当的育婴习惯:例如妈妈夜晚检查宝宝是否尿湿和更换尿布,以及抱着入睡,担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等,导致婴儿夜间睡眠苏醒频率高,睡眠质量因而下降.3夜间流汗:宝宝衣服穿得太多太紧,棉被太厚,或是屋内的空气不流通,加上宝宝皮肤散热快,容易流汗,因而睡不好,易醒来哭闹.

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