咽炎这是一种呼吸疾病，虽然症状看似就是很普通的炎症，但要是不及时的进行治疗，就要忍受病发时的痛苦，而且只要一动嘴巴就会感觉疼，咽下口水也很疼，天天要受伤害，那么怎么有效的缓解咽炎呢？想要了解内容的朋友们，一起来看看吧。
冬季咽炎太难受，做好这5件事可帮你来缓解症状！
1、空气质量差，保证空气流通
当环境的空气质量很差，灰尘和细菌等有害物质含量比较高的时候，将会引发咽炎，因此，在生活中，要保证室内的空气流通，当室外空气质量差时，减少外出的时间，要是一定要出门，记得戴上口罩。
2、减少刺激物的进食，清淡饮食
在饮食方面，许多人喜欢辛辣、油腻等刺激食物，大家都觉着没有辣椒，饭菜会没有味道，而且不下饭，大多数的朋友们，还有饮酒的习惯，以上这些习惯大家必须要及时改正，原因是会诱发咽炎的症状。为了预防这种情况的发生，要养成清淡口味的习惯，减少辛辣刺激性食物的摄入，均衡的摄入营养，这样才可以缓解咽炎的症状。
3、不应该长时间的大声讲话
许多职业需要大声的开口讲话，像是教师和电话接线员以及客服，这类人群就很容易发生咽炎的问题，这与不恰当的说话方式密切相关。为了保持自己的喉咙健康，是不适合大声说话很长一段时间的，在工作需要必须讲话的时候，也应该注意适当的休息，然后多喝水。
4、保持口腔卫生
做好口腔的清洁工作，养成刷牙的好习惯，吃完饭之后要及时的进行漱口，大家也可以通过盐水漱口，对咽炎有不错的预防作用。
5、调整生活习惯
抽烟和喝酒是很多人的生活习惯，但是酒精和烟草可以刺激喉咙，因此，大家应该避免接触这类东西，甚至应该避免二手烟，每天有规律的进行体育锻炼也是预防咽炎的好方法。
以上就是关于怎么有效的缓解咽炎的相关知识，相信大家阅读完这篇文章，都有了大致的了解，大家要是出现咽炎的症状，就应该及时的去缓解、去治疗，不要等到疾病加重，才想起来治疗，这样只会浪费金钱以及增加治疗的难度。症状较轻的患者，可以试试以上方法，慢慢的缓解这种疼痛的症状。
