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怎么减肥效果最好?

2018/11/21 9:07:45

肥胖给人带来许多困扰。因此,肥胖的人就常常要定许多条例来减肥,然而,减肥并不是件容易的事,许多朋友常常减肥不成功,其实要真正做到减肥,不仅要在饮食方面做好,对于平常的一些生活坏习惯也要改正,还要多坚持锻炼。只有坚持不懈,才能拥有苗条的身材,那么,具体怎么做好减肥呢,下文有几个小方法告诉你。

怎么减肥效果最好?就从改变这7个习惯开始!

1、要正确的饮食

有许多人认为挨饿是最好的减肥方式,其实不是,挨饿不仅会导致身体的肠胃功能不好,而且会引起内分泌失调,这样对减肥是没有帮助的,反而会伤了身体。其实正确的饮食就需要我们多吃一些低热量的食物,比如水果蔬菜,可以促进肠胃功能的消化,对减肥有一定的作用。

2、吃饭前喝一杯水

在吃饭前我们可以先喝一杯水,特别是在一些应酬的宴会上,先喝上一杯水,这样我们也不会太饥饿,而暴饮暴食,达不到减肥的效果。因此说,适当的喝水,对于减肥是有利的。

3、记录饮食和运动情况

用本子记录每天吃的东西,品种是什么,吃了多少以及自己平时的运动情况。然后有时间就可以拿出来看看,哪些是不良的饮食,哪些需要改进,找出问题然后一一解决。

4、购买食物要看各种含量

每当我们去商场买东西的时候,要仔细的看一下外包装那个成分含量。一些高热量高糖分的食物就不能选,对减肥无益。

5、慢慢的吃

我们在吃饭的时候,注意不能吃太快,要细嚼慢咽这非常重要,因为慢慢地咀嚼不仅有利于食物的消化,而且也能让我们更加自在的享受美味食物。

6、要有乐观的心态

减肥,要有良好的心态非常重要,因为只有对自己有信心才能减肥成功,另外,我们不要总是去量自己的体重,最好是一星期一次,端正好自己的生活态度,多加锻炼身体,这样才更有动力减肥。

7、规律吃三餐

对于要减肥的人来说,吃三餐要按时吃。不能两餐合为一餐吃,也不能一天吃是四五餐,而是要有规律用餐,餐和餐之间的时间最好要隔5小时左右。

其实说,减肥是需要有一定的方法,而不是靠节食来减肥,而在减肥的过程中呢?我们要有足够的信心,养成良好的饮食和生活习惯。持之以恒,不能半途而废,那么相信你的减肥之路会有一定的收获。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:正确健康的减肥方法

你好,正确健康的减肥方法有很多,如降低热量的摄取,少吃1口肉2个月能减10磅,要想减轻体重,不需要放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。注意提醒自己摄取食品的重量。散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。每周进行3—5次固定锻炼等等,你做到这些就可以健康的减肥了。

Q:怎样减肥最快最有效/健康正确的减肥方法

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

Q:如何正确减肥肚子上的肉

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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