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这6种营养素居然能降血压 你还不快补起来!

2019/1/22 7:11:34 举报/反馈

高血压是生活中常见病以及多发病,主要和不良饮食结构有很大的关系,其实生活中的一些营养素具有降血压的功效,比如含有粗纤维的食物,钾离子、芦丁等,那就跟着小编来了解一下哪些营养素可以降血压吧。

哪些营养素能够降血压?

1、膳食纤维

膳食纤维能够把身体中多余的钠盐集聚在一起并且排出体外,具有降血压的功效。膳食纤维能够减少肠道对胆固醇的吸收,同时也减少了在血管壁中的沉积,防止血管出现硬化,有效的保持血管弹性,防止便秘的发生,对于控制血压效果有重要意义,生活中含有膳食纤维比较丰富的食物主要有红薯、豆类、燕麦等。

2、亚油酸

亚油酸可以和身体中的一些成分相结合,从而形成前列腺素,直接参与了血液循环以及代谢,前列腺素可以有效的扩张血管,同时也具有抗凝血和抗血栓的功效,能够维持血流畅通。亚油酸也能够降低动脉血压,含有亚油酸比较丰富的食物有燕麦,植物油,黄豆等。

3、钾离子

当身体中钠超标时会导致水分滞留,最终引起身体水肿,导致血压升高。钾能够把钠离子快速的排出体外,具有调节血压的功效,含钾比较丰富的食物有韭菜,香蕉,香菇,龙眼等。

4、芦丁

芦丁能够有效的增加血管壁的弹性,保护了微血管,让血管处于畅通状态,芦丁也能够抑制血压快速上升,具有降血压的功效,在荞麦,柠檬,樱桃,葡萄里面含有大量的芦丁。

5、锌

当身体中缺锌时就会让血压大量上升,从而诱发了高血压的发生。含锌比较丰富的食物有牡蛎,泥鳅,茄子,蛋黄等。

6、维生素c

维生素c属于一种抗氧化剂,能够有效的保护血管,让身体中的胆固醇转化为胆酸,通过尿液或者粪便的方式排出体外,最终降低了血清中的胆固醇,保持血流量处于畅通状态,控制住了血压,生活中含维生素c比较丰富的食物有西红柿,绿叶蔬菜,柠檬,橙子等。

温馨提示

除了以上营养元素和血压有关之外,优质蛋白质也能够有效的降低血压,因为优质蛋白质能增强血管的弹性,降低了患上高血压的发病率,在花生、鱿鱼、鸡鸭牛肉、鸡蛋里面含有优质蛋白质。

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相关问答
Q:高血压病人吃什么可以降血压

你好,高血压建议吃降血压的水果: 橘降血压:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。山楂降血压:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。香蕉降血压:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。柿子降血压:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的视。苹果降血压:含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压朋友。菠萝降血压:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。鲜梅降血压:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。甜瓜降血压:有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。西瓜降血压:对高血压有良好的治疗作用。荸荠降血压:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

Q:老人高血压可以吃什么补品呢吃什么好呢平时

你好,高血压建议吃降血压的水果: 橘降血压:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。山楂降血压:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。香蕉降血压:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。柿子降血压:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的视。苹果降血压:含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压朋友。菠萝降血压:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。鲜梅降血压:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。甜瓜降血压:有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。西瓜降血压:对高血压有良好的治疗作用。荸荠降血压:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

Q:高血压人可以生吃西红柿吗?

你好,高血压建议吃降血压的水果: 橘降血压:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。山楂降血压:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。香蕉降血压:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。柿子降血压:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的视。苹果降血压:含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压朋友。菠萝降血压:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。鲜梅降血压:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。甜瓜降血压:有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。西瓜降血压:对高血压有良好的治疗作用。荸荠降血压:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

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