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减肥误区有哪些?

11月07日

近日,杭州一21岁小伙被送进ICU,竟是因为一个月以香蕉、哈密瓜等水果代替晚餐,检查发现竟是糖尿病酮症酸中毒,好在救治及时,未危及生命。对此,医生呼吁提醒大家,不建议大家用水果替代正餐的方式减肥。

生活中有哪些减肥误区?看看你是不是还一直在做

1、 用水果代替主食

不要以为三餐只吃水果就可以轻松瘦下,其实,水果中的果糖也是会造成脂肪的堆积,另外,水果营养物质单一,大多只是水分和糖分,外加少量的维生素、纤维素等,这无法满足人体所需的大量营养物质,比如蛋白质、脂肪、钙、锌等元素,导致营养不良,甚至导致胃癌的发生。

2、 不吃早餐

不管你是不是要减肥,都不可忘记吃早餐,有人说早餐要吃得像皇帝,这句话是有它的道理的,因为身体经过一整夜的空腹了,身体能力处于严重不足的状态,早餐还不吃的话,等到中午就回吃得更多,导致肥胖的发生,甚至容易造成贫血的症状。

3、 拒绝摄入脂肪

大家以为,减肥只要不摄入脂肪就可以了,其实这是错误的,有研究表示,食用脂肪不仅不会快速在体内转化为脂肪储存起来,其分解还能在一定程度中抑制脂肪在体内的合成。

4、 吃辣可减肥

都说四川妹子爱吃辣,皮肤又白又嫩,辣起来的时候,还能无限燃烧脂肪,其实,因为体质的不同,南方人多吃辛辣食物反而会对胃肠功能产生影响,会刺激到胃黏膜,甚至引起胃出血,另外,常吃辛辣食物也易生暗疮,导致皮肤粗糙。

5、 运动越剧烈越好

运动一般讲究循序渐进,讲究坚持,通常来讲,运动量过小起不到锻炼作用,运动量过大则会对机体造成影响,切不可采取“暴饮暴食”的方法来减肥,突然加大运动量或突然中断运动,不但不能达到减肥的效果,对身体伤害更是巨大。

6、 出汗越多越容易瘦

出汗越多越容易瘦,这是没有科学依据的。特别是在夏天,出汗只是身体调节体温的一种生理现象,与减肥性质的燃烧脂肪并无关系。

温馨提示

提醒广大减肥的同胞们,切不可因为减肥而伤害了自己的身体健康,那只会得不偿失,想要减肥,一定要借助科学的方法,营养膳食,坚持运动,健康快乐地活着才是真的!

(责编:汤秀媚 )
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