很多人都会由于不健康的生活方式导致身体出现健康问题，其中糖尿病是比较常见的一种普遍疾病。特别是在中老年群体里，患糖尿病的人数不在少数，主要因为老年人体质下降，在吃的东西上也要特别的注意，患上这类疾病将会给中老年朋友的生活带来很大困扰，很多东西想吃不能碰，既便如此也会出现很多并发症。
控制摄入量真的可以预防糖尿病？
要想预防糖尿病，就一定要控制血糖，血糖的控制主要从饮食入手。饮食的总热量必须首先确保合理的体重和工作需要前提，最好根据具体自身情况计算每天的热量，以便根据活动来调整热量的总量。身体里面总热量摄取不足，剩下的所需能量就要从身体里的糖分和脂肪进行补充。做菜的时候应尽量选择富含不饱和的脂肪酸的油，主食在早晨、中午和晚餐里面的分布要合理，尽量在专业医师的辅助指导下制定饮食计划。
糖尿病都有哪些预防方法？
一、用饮食控制血糖
要想预防血糖升高，不要暴饮暴食，生活是有规律的，吃东西要慢慢咀嚼，多吃绿色的蔬菜，尽量不要在很短的时间里摄入超量含有葡萄糖的食物，使血糖在很短的时间里快速的升高，保护胰腺的功能，尤其是家族史的人一定要注意平时饮食的摄入量，糖尿病患者一定要注意这一点。
二、控制血糖少吃红肉
曾经有研究人员做过这样一个测试，选取一些年龄在十八岁到二十五岁之间的青年志愿者进行实验，发现每周吃两次红肉的人比每周吃一次的人体重增加一倍。医学院发现，每周至少吃三次的人患2型糖尿病的风险非常高。腊肉或者是红肉都是含脂肪量比较高的，会增加人体患糖尿病的风险。
三、控制体重抵制糖尿病
预防过度肥胖是抵制糖尿病最有效的手段，因为肥胖是直接造成血糖过高出现的原因。对于体重严重超标的人应该及时的采取有效的治疗方法，帮助体重恢复正常。如果体重国胖也会造成内分泌以及胰岛素分泌紊乱，最终导致糖尿病并发症的出现。
想要预防糖尿病的出现，还要尽可能的戒掉烟酒。众所周知，经常抽烟对健康无疑是一种伤害。不但会诱发身体里面的癌细胞活跃度，还可以造成免疫能力的下降，并给糖尿病带来钻空子的机会。
