随着年龄的增长，身体中骨含量也会越来越降低，尤其是对于闭经的更年期女性来说，要做好防止骨质疏松的工作，其实可以通过一些药膳的方法来缓解来防止骨质疏松。
适合骨质疏松的药膳方法有哪些？
1、羊骨羊腰汤
需要500克新鲜的羊骨，一对羊肾，把新鲜的羊骨洗干净切成块，羊肾洗干净去除筋膜切成片一起放在锅里面，大火烧开之后再放入葱花末、姜末、料酒，再用小火煮一个半小时，当汤煮到浓稠的时候再放入精盐、味精等调料。
2、虾皮拌豆腐
需要一块嫩豆腐，50克虾皮，25克葱末，十克麻油、虾皮，洗干净放在锅里面是用开水闷泡十分钟，捞出来沥干水分，豆腐放在开水里煮五分钟捞出来切成丁放在碗里面，放入虾皮、味精、麻油、葱花搅拌均匀就可以服用了。
3、砂锅牛尾
需要100克带皮牛尾，250克母鸡汤，30克熟火腿，把火腿切成片，带皮的牛尾洗干净切成段和母鸡汤、熟火腿片放在锅里面，加入水大火煮开之后再放入料酒、花椒、葱末、姜末等，再用小火煮三个小时，最后加入淋油即可。
4、淮山药枸杞子甲鱼汤
需要15克淮山药，十克枸杞子，一只甲鱼，把甲鱼放在开水里烫死，处理干净之后和枸杞山药一起炖熟，最后放入调料味即可，此方法具有益气健脾以滋阴补肾的功效，特别适合于阴虚所引起的骨质疏松。
5、熟附子狗肉煲
需要6克熟附子，250块狗肉，把狗肉洗干净切成块，红烧半熟的时候再加入干姜和附子，此方法具有益气补虚以及温肾壮阳的功效，特别适合于肾阳虚所引起的骨质疏松。
温馨提示
以上几种食疗方法能够有效的缓解骨质疏松，平时应该多吃一些补钙的食物比如虾皮或者牛奶，每天晚上喝两杯牛奶就能够满足身体对钙的需求，另外也应该在太阳充足的时候晒晒太阳，补充维生素d。对于老年人来说在冬季要根据天气变化来增减，穿轻便鞋子避免滑倒导致骨折。其实生活中 补钙的食物有很多，比如虾皮、牛奶、绿色蔬菜等，但是要根据体质选择合适的食物，同时也应该多补充含磷食物，促进身体对钙的吸收。
