秋冬季节早晚气温温差比较大，而且气温越来越低，身体素质比较差的人更容易患感冒等呼吸道疾病，虽然感冒并不是什么大病，但是不注重治疗和护理，往往会发展成大病。所以大家在秋冬季节更应该重视感冒疾病的防治措施。

那么秋冬季节怎样快速击倒感冒呢？

1、常吃绿叶菜

有研究发现，在平时经常吃一些绿叶蔬菜，能够很好的提高免疫力，可以经常吃菜花和西兰花之类的十字花科蔬菜，这些蔬菜能够提高抗病能力，效果相当不错的。常吃蔬菜的人身体素质都会提高，整体素质水平提高了，感冒自然也会少了。

2、三餐后漱口

有研究发现，一日三餐过后及时漱口，能够大大降低感冒的几率，所以在一日三餐之后应该用淡盐水来漱口，或者直接用清水的漱口，能够减少食物在口腔内停留的时间，可以起到预防感冒的作用。

3、多吃点海鱼

很多人认为补充维生素c能够预防感冒，但是科学家发现其实维生素并不能够很好的预防感冒，只有保证体内维生素d充足，它能够强化免疫系统，能够帮助预防感冒，所以在平时应该经常吃沙丁鱼和鳗鱼，以及鲑鱼等海水鱼，同时还应该多吃富含维生素d的菌类食物，可以起到预防感冒的作用。

4、早餐选择燕麦

早餐的时候可以选择燕麦，燕麦能够增强免疫力，可以给身体补充锌铁等微量元素，可以给身体补充能量，能够维持身体所需要的营养成分，所以在平时选择燕麦作为早餐的人往往患感冒的几率会更小。

5、适当的加点辣

在平时可以适当的吃一些辣椒，因为辣椒中的辣椒素能够很好的改善鼻腔通气的情况，大蒜素能够杀灭细菌病毒，可以起到预防感冒的作用，如果在平时常吃辣椒和大蒜，更能够起到辅助防治感冒的效果。

温馨提示

大家在秋冬季节一定要保护好自己的身体，除了应该做好上面几个细节之外，还应该做好保暖措施，要根据天气变化来增减衣物，最关键的是还应该坚持体育锻炼，这是增强免疫力的最佳手段。

（责编：何诗雅 ）