现在的生活节奏也是越来越快了，很多人都会存在各种各样的压力，那么睡觉前如果是活动比较剧烈，就会导致出现失眠的症状，但是偶尔的失眠，不会对身体造成影响，但是长时间的失眠真的是非常危险的，甚至可能会导致皮肤出现衰老加重的，也会出现一些心律失常的现象，那么经常出现失眠，哪些食物才可以帮助拥有一个好的睡眠。
吃什么食物可以促进睡眠？
1、牛奶
牛奶里面的蛋白质和维生素其实也是非常多的，经常喝牛奶也是有美容养颜减肥的作用，牛奶里面也是有很多的氨基酸，牛奶就是可以更好治疗失眠最理想的食物，那么可以达到快速的睡觉，加上牛奶里面的营养可以产生温饱的感觉，可以增加催眠的效果。
2、小米
小米就是幸福的甘凉，咸，经常喝一些小米粥就可以达到开胃补肾，特别利于健脾，和胃，安眠，尤其是一些胃痛的患者，就应该适当的喝一些小米面条之类的，都是可以达到养胃的，可以让自己的胃口更加健康。
3、百合
百合里面的营养价值和作用也是非常强大的，有着润肺止咳，清心安神之作用，但是有研究表明，就像一些爱美的女性经常用一些百合，也是有美容养颜，而且也可以让自己的皮肤变得非常年轻，可以更好的去缓解更年期综合症引起的一些失眠健忘多梦，都是有很好的疗效的。
4、酸枣仁儿
酸枣其实就是一种中草药，它是有着安神养肝，治疗心烦多梦，烦躁，出虚汗等，但是在生活中，如果是经常的空腹喝一些咖啡之类的，肯定会引起一些兴奋的现象，所以生活中可以适当的去喝一些酸枣仁汤，那么也是可以达到镇静催眠作用。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋和肉营养比其它的蛋类的蛋白质多，鹌鹑蛋里面有很多的维生素矿物质，而且也是神经活动不可缺少的一些营养物质，所以就像一些神经衰弱的人或者是经常出现头痛头晕的患者，经常出现失眠的患者就可以经常的去吃，鹌鹑蛋和肉，都是可以更好的去缓解。
温馨提示
如果是睡眠特别不好，在睡觉前可以适当的去散散步，跑跑步，做一些体育方面的小运动，都可以帮助自己有一个好的睡眠，而且睡觉之前可以适当的用热水来泡泡脚，可以促进血液循环，同时也可以让自己的睡眠变得非常的安稳。
