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哪些食物对老年人健康有益?

2018/10/9 9:20:47

健康对我们每个人都非常重要,尤其是老年人非常注重健康。年龄越大健康的问题就越严峻,所以老年人平时应该注意养生,一些食物对于老年人的健康非常有益。

那么,哪些食物对老年人的健康有益?

第一、香蕉

香蕉含钾是,钾有益于人体肌肉的强健,特别是心肌强大而有力的保证。香蕉可预防心血管病,香蕉还可以帮助治疗胃痛。

第二、菠菜

菠菜的营养成分远高于其他食物。菠菜含铁、各种维生素和抗氧化剂,有助于预防风和脑梗。此外,菠菜可预防直肠癌,以及对于缺钙和关节炎有很好的预防作用。

第三、糙米

许多人认为吃糖会增加体重,所以避免吃高糖食物。然而,专家认为糖对维持人体能量非常有益,建议人们注意食用含有大量纤维的食物如糙米等。营养学家还说,这些食物对预防心血管疾病和糖尿病也有很大的帮助。

第四、鱿鱼

鱿鱼肉含有丰富的脂肪酸,可以降低身体的胆固醇,防止各种癌症和血栓。研究表明,鱿鱼还可以减少抑郁症和预防健忘症,它还含有预防其他一些疾病的物质。

第四、草药

随着岁数的增加,老人的味觉也发生改变,为让食物更有味,人们会在食物中加入更多的盐。但是,过量食用盐会升高血压。所以为了增加老人的味觉,可以在食物中加入草药和香料,人们可以在厨房里准备更多的干草药。

第六、鸡肉

鸡肉是最健康的肉类,它富含蛋白质,可以防止骨骼萎缩。鸡肉还含有丰富的各种微量元素和各种维生素,可以增强了身体的能量、预防癌症,有助于提高大脑的活动能力。

第七、牛奶

随着身体老化,经常吃含钙的食物非常重要。脱脂牛奶可能是这方面的最佳选择,因为脱脂牛奶含钙非常丰富,而饮用牛奶可以满足对钙的需要,喝牛奶可以有效地预防骨质疏松症。

第八、黑莓

黑莓含有较少的热量,可以大量食用。它还含有大量的抗氧化剂,还可以帮助降低中风后脑损伤的风险,减轻消化道炎症,有利于预防和治疗胃功能障碍。

第九、鸡蛋

许多人不喜欢鸡蛋,但鸡蛋是蛋白质和叶黄素的良好来源,常吃鸡蛋不仅可以补充营养,还可以预防各种疾病。

综上所述,我们了解了哪些食物对老年人的健康有益。老年人可以多吃以上所列举的食物,这对身体的健康有很大的帮助。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:老年人补钙问题

您好:老年人补钙建议:老人每天坚持喝两杯牛奶。多吃奶制品如虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。祝老人健康幸福。

Q:老年人“禁荤吃素”有利于身体健康,对吗?

老年人“禁荤吃素”是不利于身体健康的,无论老年人出于减肥还是防治高血压等慢性病的目的,进行“禁荤吃素”的饮食,是错误的决定。老年人本身就是身体抵抗力偏低的人群,身体各个器官功能都出现不同程度的下降,如果长期吃素可造成人体蛋白质、脂肪摄入不足,各类维生素和微量元素缺乏,导致营养失衡,更容易引起免疫力下降。 长期吃素不吃荤,容易引起营养不良。素食中除了豆类食品含有丰富的蛋白质外,其它食物中蛋白质的含量较少,而且营养价值也较低,不易被人体消化、吸收和利用。所以长期吃素的老年人容易导致营养不良。 长期吃素不吃荤,可能会引起某些维生素的缺乏。动物食品中含有丰富的维生素,特别是脂溶性维生素如维生素A,该维生素在动物肝脏、蛋黄、奶油、虾、蟹、带鱼中含量较高。维生素A缺乏容易导致夜盲症,也不利于皮肤健康。长期素食会引起核黄素缺乏,也就是维生素B2缺乏,核黄素存在于动物肝、肾、乳类、豆类、蛋类等荤菜中。此外,长期吃素的人还容易缺乏维生素B12。  另外,长期禁荤吃素的老年人还容易导致维生素D缺乏,钙元素缺失,容易引起骨质疏松,不利于老年人健康,另外还会加速人体衰老、头发变白、牙齿脱落等。所以老年人,即使有高血压、高血糖等慢性疾病的老年人,也需要均衡营养,可以以素菜为主,适当添加荤菜,其中荤菜中以富含不饱和脂肪酸的食物为主,这样才有利于健康。

Q:老年人得了白癜风怎么办

首先,老年白癜风患者要注意养成良好的生活习惯。患白癜风后要戒除不益于身体健康的个人嗜好,如麻将、纸牌等。戒烟限酒,讲究卫生,锻炼身体,养成良好而有规律的生活习惯,自觉营造有利于病体康复的生活环境。其次,老年白癜风患者要注意合理膳食。根据老年白癜风病情和身体状况,应多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品,避免过多忌口,也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可加剧病情的食品。注意休息,劳逸结合,睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动,但娱乐时间不宜过长,运动量不宜过大。最后,老年白癜风患者要克服不良情绪,保持健康心态和乐观情绪。

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