秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

慢跑的好处居然这么多?

2018/10/8 9:32:26

慢跑是一项非常流行的减肥运动,不仅非常方便,而且非常的经济和环保,是一个很受欢迎的健身运动,所以大家想要减肥或者是健身,可以选择这样的运动,不仅促进新陈代谢,还能增加耐力,那么慢跑还有哪些好处呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

慢跑的好处居然这么多?你还不跑起来!

1、增强心肺功能

放松的慢跑可以增强呼吸功能,增加肺活量,改善人体的通气和呼吸能力,慢跑时提供的氧气是静坐时的八到十二倍,氧气是维持人体生命活动不可缺少的物质,吸收氧气的能力大小直接影响心肺功能。一般来说,老年人的吸氧能力较低,锻炼可以提高这类人群的吸氧能力。慢跑的老年人,高氧摄入量不仅明显高于不运动的老年人,而且慢跑可以增强和增厚心肌,锻炼心脏和保护心脏,多年慢跑的老年人心脏的大小和功能与年轻小伙子的心脏大小和功能没有什么区别,原因就是长期的锻炼可以改善心肌的营养,使心肌发育更加的完善。

2、消耗卡路里和热量

慢跑运动减肥,是适合所有年龄阶段的朋友们,这样的有氧运动更减肥,大家在慢跑的时候,超过半个小时以上的效果会更加的不错,但是大家要坚持运动下去,保证每天进行这项运动。

3、增强肌肉和肌肉耐力

有规律的和连续的慢跑可以增强肌肉的耐力,肌肉耐力是大家日常维持工作和应付紧急情况的能力,慢跑是最好的选择之一。

4、防治心脑血管疾病

慢跑可以增加血流,增加血管弹性,还能促进机体代谢,改善脂质代谢,防止血脂水平升高。像是冠心病、高血压、动脉样硬化等老年疾病多与体内脂质代谢有关。慢跑可以促进体内脂质代谢正常,降低胆固醇和甘油三酯含量,预防和减少胆固醇等脂质沉积在血管壁上,从而预防和治疗冠心病、高血压等老年疾病。

5、代谢解毒

经常慢跑可以加速身体的新陈代谢,阻止身体机能的衰老,以及身体的毒素和其他过剩物质,可以通过出汗和尿液排出体外。

以上就是关于慢跑还有哪些好处的相关介绍,相信大家对这一问题也有所了解,希望大家可以把这项运动坚持下去,拥有一个健康的身体。

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
Q:女性白癜风慢跑有什么好处呢?

女性白癜风慢跑有什么好处呢?你好,慢跑可使人体大量出汗,使体内的有毒有害物质及时排出体外,减少皮肤的毒害作用,有助于白癜风的康复。

Q:慢跑有什么好处

增强心肺功能:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。 消耗热量(减肥):运动减肥,有氧运动更加减肥,慢跑30分钟以上效果会更好。 增强肌肉与肌耐力:规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。 防治心脑血管疾病:慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

Q:慢跑对白癜风患者的好处有哪些?保定白癜风医院哪家好?

  您好,近年来白癜风的发病率越来越高,越来越多的人患上了此病。有些患者为了增加身体免疫力,会进行适当的体育运动,其中慢跑就是大家比较喜欢的一种。那么,慢跑对白癜风患者的好处有哪些? 一、慢跑可有效促进骨骼的正常血运和营养代谢,有助于防止骨质疏松,提高肌耐力,是白癜风患者有氧运动之首选。 二、慢跑可使人体大量出汗,使体内的有毒有害物质及时排出体外,减少皮肤的毒害作用,有助于白癜风的康复。 三、慢跑可维持高级中枢神经的兴奋性,调节大脑皮质与内脏功能的协调性,有助于延缓皮肤的衰老,对白癜风的恢复有一定辅助作用。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多