当男性出现肾虚的情况，是应该及时的进行调理，不然会影响到男性的性能力，甚至会对工作和生活带来很大的影响，男性肾虚按摩哪里比较好呢。
男性肾虚教你中医按摩来调理
1、按摩腰部
大部分的肾虚患者会出现腰膝酸软的情况，平时可以多按摩腰部，具体的方法是把两个手掌对搓，搓热之后放在腰部两侧，手掌对向皮肤做上下按摩，一直感觉到热感为止，每天早晚各按摩200下即可。
2、按摩脚心
脚底的穴位有很多，按摩脚底的涌泉穴具有补肾益精的功效，同时也可以强身健体。每天晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，配合是用手来按摩脚心，具有滋阴降火强身的功效。
男性肾虚如何来调理呢？
1、科学的饮食
肾脏主要是把身体中的代谢废物和多余的水分排出体外，不恰当的饮食习惯会对肾功能造成一定的伤害。如果想要肾脏正常代谢的话，那么就应该有足够的水分来补充。千万不能吃一些宵夜，大部分的人会选择高脂肪以及高蛋白质的宵夜，容易升高血脂，增加了患上动脉硬化的风险，导致冠心病、糖尿病以及高血压，从而影响了肾功能。
2、多吃一些补肾的食物
枸杞子和黑色的食物，补肾效果是非常棒的，枸杞子具有养肝明目、补肾益精的功效，经常性的吃可以强身健体延年益寿，同时枸杞子也可以防止脂肪肝以及动脉硬化的发生，降低了血糖。肾虚主要是分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的患者可以多吃一些甲鱼、枸杞子、海参来补肾；肾阳虚的患者要选择肉桂、肉苁蓉、补骨脂、羊肉、鹿茸来补肾。同时也应该多吃一些黑色的食物，因为黑色的食物能够入肾强肾，生活中可以选择紫菜、黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、蘑菇等一些黑色的食物。
3、要警惕一些药物
不管是西药还是中药都会对身体带来一定的副作用。所以说大量的吃一些药物，包括保健品也会伤害到肾脏，所以使用药物时一定要引起警惕，要在医生的指导下服用药物。作息一定要规律，避免做重脑力以及重体力的劳动，不然会伤害到血液的循环，要节制性生活，房事有度，这样才能够养肾和护肾。
温馨提示
除了以上的方法来调理肾虚之外，也应该多进行锻炼身体，平时可以多做一些缩肛运动，在做运动的时候要做到全身的放松，自然的呼吸，当呼气时做缩肛的动作，当吸气的时候要做到全身的放松。
