失眠是指人们睡眠长时间质量不佳，睡眠时间少，到了该睡觉的时间难以入睡，当人们失眠时，不仅会影响生活中的状态，还会影响自己的身体健康，那么我们可以怎样缓解失眠症状的出现呢？大家都知道食物对人体的影响也是非常大的，因为饮食的好坏对人体的健康有着较大的影响，失眠 是现代人比较常见的疾病，因为精神压力的增加，饮食作息的不规律，下面介绍几种可以治疗失眠的饮食。
第一种：桂圆莲子汤
这种食物可以缓解中老年人因精神衰弱而引起的失眠，取少量桂圆和莲子煮汤即可，简单易做，有养心、安神、补肾的功效。适合长期失眠患者食用。
第二种：静心汤
这种食物在晚上食用有催眠的效果，在一定程度上也可以缓解治疗失眠。取少量的龙眼和川丹参，加500ml水煎汤，在睡前服用即可，这种食物对于因心血衰弱引起的失眠有着较好的功效。
第三种：三味安神汤
这种汤是用酸枣仁、麦冬以及远志和水煎汤而成，在睡前食用可以宁心安神还有着较好的催眠效果。
第四种：百合绿豆乳
在夏天来说，这也是吃货的一种福利，还有着清心降火的功效。只需取少量的百合绿豆煮熟煮烂后加适量的牛奶即可食用，牛奶中所富含的色氨酸可以转化为血清素来促进人体的睡眠，也就是可以提高人们的睡眠质量。
第五种：酸枣仁汤
将酸枣仁捣碎后煎汤，在每天睡前一小时服用，可以促进人体的睡眠，因为酸枣仁能抑制人体的中枢神经系统，可以让人体的中枢神经保持镇静。可以治疗心烦二引起的失眠。
第六种：养心粥
将适量的党参、红枣、麦冬以及茯苓先用清水煮汤，然后将汤过滤，渣取出后将淘好的米加水共煮，可以达到养气补血，促进睡眠的作用，还可以改善心悸健忘、失眠多梦症状的出现。
除了饮食上需要注意以外，失眠患者还需要注意以下几点：
第一点，在睡前不要用脑，如果在睡前用脑容易引起大脑皮层兴奋，从而形成失眠。也就是说睡前用脑会让精神兴奋，尽管你的身体已经很累。
第二点，不要在睡前吃东西。因为人们在睡觉时，身体的消化系统都处在休眠状态，如果吃东西就会让身体的消化系统运转，从而影响睡眠质量。如果晚上饿了，可以吃一点水果或者喝一杯牛奶，然后过半个小时后再睡。
