秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

你还在为失眠而感到苦恼吗?

2018/10/11 6:29:43

日常生活中,越来越多的人患上了失眠这一疾病。失眠,是一件非常痛苦的事,由于长时间缺乏充足的休息,患者往往会有情绪低落、精神不集中、工作效率低下等表现。失眠带来的危害就像一个火药桶,一旦被引发,身体各个机能都会出现各种问题,我们一定要及时采取措施来进行治疗。

那么,我们可以采取哪些措施来缓解失眠带给我们的痛苦?

1、饮食方面

患者在入睡前尽量不要选择像咖啡、茶叶这种含有咖啡因的饮品,可以选择像牛奶、香蕉等有镇静安抚功效的食物,能够有效的帮助患者提高睡眠质量。患者晚餐尽量控制在七八分饱,不宜吃过于辛辣油腻的食物。

2、体育运动方面

患者在白天,可以适当从事一点体力劳动或有氧运动,不仅有利于夜间的睡眠,还能提高患者自身的免疫力。入睡前2个小时内,要尽量避免高强度的体育活动,如篮球、足球等对抗性运动,以免神经系统过于兴奋。

3、生活作息

人是一种习惯性动物,日常生活中,患者一定要养成早睡早起的好习惯,每天晚上,按时上床睡觉。如果30-40分钟内还没有入眠,患者可以起床,适当看一些比较枯燥乏味的书籍,有睡意的时候再回到床上,不要躺在床上胡思乱想。

4、精神因素

当面临重大的工作变动或大型考试时,很多人都会有焦虑不安的情绪,这也是多数人失眠的原因,这个时候,患者可以尝试与自己的朋友进行沟通,说出自己的想法。朋友的鼓励往往能够帮助患者缓解焦虑,释放一定的负面情绪。如果患者不愿与朋友沟通,还可以尝试听一些轻音乐或古典音乐来平定自己的情绪。

5、生活环境

一个好的睡眠环境,是保证患者睡眠质量的前提。日常生活中,患者要养成良好的卫生习惯,按时对自己的居住环境进行清理,尤其是卧室,要定期期更换床褥被单,经常通风,保持卧室的干净整洁。

温馨提示

失眠对患者健康的危害是不容忽视的,日常生活中,一旦有失眠症状出现,我们就可以采取相应的措施来进行治疗。如果情况严重,患者千万不要拖延,应及时到医院,接受专业医生的诊治。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
Q:防治失眠妙招有哪些?

对失眠作出具体的诊断后,就可以拟定出综合治疗措施了。例如,这些症状是由阻塞性睡眠呼吸暂停所致,那么理想的治疗可能就是减轻体重和使用CPAP(持续正压通气)器械。而假如发现失眠是由药物或物质依赖、躯体或精神疾病所致,那么治疗主要疾病对于消除症状就尤为重要。对于“睡眠习惯不好”或“精神-躯体性失眠”所致失眠,综合性认知-行为治疗可能最适用,包括有关健康睡眠习惯的患者教育、睡眠限制治疗,或“刺激控制治疗”。 如果上述治疗方法无效,而且认为符合药物治疗的适应证,可以在经过深思熟虑后开始有限时间的药物治疗。应当谨记,多种睡眠药物有潜在副作用,而且长期使用可能导致依赖。处方睡眠药物(安眠药)时应始终尽可能采用最小剂量和最短疗程,对于目前或既往有物质滥用史的患者,以及有其他明显的躯体或精神疾病的患者,使用这类药物更需谨慎。

Q:治疗失眠的小窍门有哪些

防治失眠的妙招有很多。首先患者在睡前吃一个苹果或者是喝一杯热牛奶,可以对神经系统起到镇静的作用,从而帮助促进患者入睡。保持室内合适的温度以及湿度,也可以有效的提高患者的睡眠质量,从而稳定患者的生命体征。这段期间患者一定要注意调整好自己的心态,不要过于紧张焦虑,这样可以帮助改善患者失眠的病情。

Q:治疗失眠的小妙招有哪些?

失眠的治疗并没有小妙招。治疗失眠主要是要找到引起失眠的原因针对病因进行治疗,引起失眠的原因非常多,比如身体患有严重的恶性疾病、心肺功能衰竭或者是严重的贫血、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等患者都可能出现失眠的症状。在积极治疗原发基本的基础上可以服用酸枣仁胶囊改善睡眠质量。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多