有时减肥需要与自己的心理进行斗争。减肥需要很大的毅力，所以首先要击败不受控制的心脏。只有在心理上战胜自己的懒惰心理，还有就是战胜自己对美食的欲望，如果减肥不能坚持，这样不会起到很好的减肥效果。通过心理的改变，可以轻松进行肥胖。
减肥期应养成哪些好习惯？
第一、饭前休息五分钟
瘦身和减肥的效果往往不是立竿见影的，但是在吃饭前休息五分钟的习惯也是长期有效的好方法。原因是，当身心都受到压力时，就很难慢慢咀嚼，经常吞食快速进食，将不利于减肥。
第二、养成写饮食日记的习惯
饮食日记就是记录每餐喝了什么，吃了什么食物，什么时候被饥饿攻击过。这将有助于了解自己的饮食行为和习惯，并注意陷入食物的陷阱中。
第三、改变自信度
增强减肥的自信心，要改变一下自己的思维，不要老想着何时才能让肚子瘦几圈，而是想自己的裤子没有这么勒紧肚子了，今天又进步了一点点。
第四、自己一个人吃饭
很多时候，如果大家一起吃饭时，会吃得特点地多，特别是和一帮朋友一起吃自助餐时，更是无法有节制地吃，所以，可以尝试单独吃饭，这样食量将会大大减少。
第五、餐前喝点汤或果汁
如果在进餐前多喝点汤或果法，使得胃容量大大减少。这就是为什么去吃西餐时，在餐点都会点一份蔬菜汤的原因。不仅如此，汤和柚子汁都有助于燃烧脂肪。
第六、吃饭时要专心
最好不要在看电视的时候吃东西，因为吃饭不专心，会在不知不觉中多吃了很多的食物。但是可以一边听轻音乐一边享用菜肴。温柔而缓慢的音乐可以减慢进食速度。在想吃大量的食物之前，大脑要发出指令，差不多吃饱了。
第七、体重不宜经常称
每周称重一次就足够了。要了解自己的体重变化，可以通过照镜子来观察。这样，减肥的意识就会形成压力，就会有动力下决定一定要减肥了。
综上所述，我们了解了有哪些心理妙招可以战胜肥胖。减肥是一件需要长期坚持的事情，而一些不良的生活习惯将不利于减肥。以上介绍的一些妙招就是通过调节心理、来调整心情促进减肥的有效方法。
