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秋季怎么饮食减肥?

2018/9/25 10:36:50

在秋天,自然界中的动物开始为冬天储存能量,因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽,许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少,人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期,一定要要注意控制好食欲,培养良好的饮食习惯,否则很容易导致肥胖。

那么,如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯?

第一、早晨一杯温水清肠

早上喝一杯温水可以清除肠道,稀释血液粘稠度,降低血压,并记住开水是最好的饮料。每天喝八杯开水,可以加速新陈代谢。最重要的是可以令皮肤会一整天都有丰富的水份,充满弹性和光泽。

第二、购物前吃点东西

最容易影响减肥计划的是去超市购物。如果怕控制不住买太多的食物,可以在购物前吃点东西。特别是在下午3-6之间,这时的血糖是最低的,面对诱人的食物,这会食欲增加,怕抵抗不住美食诱惑,最好吃一些东西以减少食欲。

第三、粥是最养人的

秋天可以吃各种粥,如牡蛎粥,用牡蛎、荷叶、冬瓜、红豆和乌龙茶适量。将所有上述材料准备好拌匀加入适量水,煮至烂时即可食用。最好早晚吃,牡蛎粥有利于健脾和减肥。

第四、早餐必须要吃

不吃早餐就减肥是非常愚蠢的想法。丰盛的早餐可以整天能感觉精神焕发。长时间不进食早餐只会消耗肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只能产生可以变成脂肪的卡路里,并且会让人整日昏昏沉沉的。

第五、吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽是一种好的习惯,细嚼慢咽可以保护肠胃消耗,促进口腔的健康,细嚼慢咽还能有助于食物营养的消化和吸收,细嚼慢咽的好处极多,养成这个习惯更有益于健康。

第六、吃饭时要专心

吃饭时不要看电视,虽然看电视可以感觉很放松,但是,这样会让人在不知不觉中吃得越来越多,当感觉饱的时候,其实已经吃过量了。而且一边看电视一边吃,导致吃一餐饭的时间会拖得很久,这样会加重肠胃消化功能。

综上所述,我们了解了如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯。一些不良的饮食习惯可能会影响到减肥的效果,或是无益于身体的健康。所以,我们若想有一个苗条的身材和健康的身体,最好要培养一些良好的饮食习惯。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:秋季吃什么减肥?秋季减肥食谱一个月瘦十斤

减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的 减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质 。

Q:秋季减肥最好的方法是什么?

秋季减肥有三点1、吃饭七分饱喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你「浅尝即止」,大约感受到七分饱最适当。 2、蔬菜占每餐的比例约1/2。你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2,这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处。3、永远点小份食物现代人外食机会大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择「最小份」准没错!

Q: 秋季减肥胸部变小怎么办要花多少钱?

你好,建议采用食疗的方法丰乳最好.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,富有胶质的食物:如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品.效果好无副作用祝您健康。

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