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西兰花有减肥功效吗?

2018/9/24 7:41:29

西兰花的营养是非常丰富的,同时也属于低热量食物,里面含有大量的蛋白质、矿物质,有利于肝脏的解毒,具有抗癌和防癌的效果,同时也具有很强的减肥功效。

西兰花有减肥功效吗?

西兰花的热量低,具有一定的饱腹感,所以说西兰花具有一定的减肥功效。在减肥期间不仅要减少热量的摄入,同时也不能让肚子处于饥饿状态,最好的办法就是调整好饮食结构,多吃一些热量低并且有饱腹感的食物,西兰花正好符合其要求,每100克的西兰花热量只有35大卡,而且里面含有大量的膳食纤维,给人一定的饱腹感,不仅可以保证营养的摄入,同时也控制了热量的摄入。除此之外里面含有少量的高蛋白,属于植物蛋白的来源。

西兰花减肥的食谱有哪些?

1、西兰花烧双菇

把西兰花洗干净切成小块,香菇、白蘑菇切成片,胡萝卜切成丁,在锅里面放入适量的蚝油、鸡汁,把蘑菇、西兰花、胡萝卜、香菇放在锅里面用小火煨五分钟,然后使用精盐、白糖、蘑菇精进行调味,最后用淀粉来勾芡就可以了。

2、西兰花炒虾仁

需要一颗西兰花,15克虾仁,把西兰花洗干净切成小朵,锅里面的水烧开之后放入适量盐和西兰花,滚20秒之后就可以捞出来沥干水分,在锅里面放入油,油热的时候把虾仁放进去炒熟,倒入西兰花炒一下加入盐和水,炒一分钟就可以出锅了。虾仁营养非常的丰富,而且脂肪含量很低,特别适合于减肥的人群,西兰花属于十字花科花菜,低热量,促进食物的消化,具有抗衰老的功效。

3、西兰花皮蛋汤

需要一根胡萝卜,一个西兰花,两个皮蛋,适量的葱和姜,一盒浓保汤,把西兰花洗干净切成小块,开水里放入少量的盐煮45秒钟捞起来沥干水分,皮蛋去壳捣碎,胡萝卜洗干净去皮切成丝,锅里面加入适量油放入姜煎至成金黄色的时候放入三碗清水,再加入盐、糖、料酒、浓保汤熬成浓汤,最后放入胡萝卜、皮蛋,大火煮开到时候再放入西兰花就可以了。

温馨提示

西兰花具有一定的减肥功效,低热量里面含有大量的膳食纤维,能够满足身体所需要的营养。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:西兰花有什么营养价值?

西兰花是一种非常健康的蔬菜。大多数女性喜欢吃西兰花。除了味道好,它还含有高蛋白。多吃西兰花很好吃。首先,你可以减肥。西兰花含有膳食纤维,非常有利于消化,可以降低血糖,有效避免过多饮食,达到减肥的目的。第二点是抗氧化剂,西兰花中含有大量的胡萝卜素等氧化物。第三种预防过敏,科学家研究表明,西兰花中含有能够减少对人体过敏的成分,降低过敏风险。西兰花也有很多营养成分。西兰花中含有大量的维生素C,比其防胃癌方面,乳癌的效果比其他蔬菜要好得多。

Q:西兰花的功效与作用

西兰花的功效与作用通常是帮助身体增强营养,也有利于减肥和瘦身,但只能起到辅助作用。西兰花里面含有较多的维生素C,也有些络氨酸、碳水化合物和蛋白质,吃了以后可以增加身体所需的营养,有助于增强体质。同时西兰花里面含有的热量比较少,在减肥期间吃是有利于减肥和塑身的。

Q:经常吃西兰花能瘦身吗?

多吃些西兰花对身体健康是有好处的,吃西兰花的同时需要减少主食的量,对减肥是有作用的,如果主食吃的太多,活动量少,有可能导致身体过度肥胖,建议平时多做些有氧锻炼,如跑步,爬山,骑车都行,每餐不要吃的太饱,吃七八分饱就可以了,不要过度节食,避免影响身体的健康。

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