维生素对于人们身体健康是至关重要的，我们在每天的食物里都要摄取一定量的维生素，才可以维持身体的各部分功能的正常运行。很多人除了通过一些维生素的保养品进行补充以外，还会从一些食物当中摄取一些维生素，下面我们来了解一下吧。
女性可以吃维生素复合片吗？
平时女性朋友需要适当补充维生素和微量元素，使身体更加的健康，一般女性吃维生素包括复合维生素片或通过饮食摄取，更常见的是吃一些富含维生素的蔬菜和水果，通常不完全如此，在肉上吃一些健康的食物。
是否适合吃维生素复合片取决于个人需要和身体状况。一般来说，很多人的身体都没有问题。但在一些比较特殊的情况下，需要注意选择多种维生素片，如雌激素分泌过量的妇女，不能服用维生素vi。维生素E和一些复合维生素片含有维生素E，所以不适合服用。在服用复合维生素时，要注意包装中的维生素种，服用后要确保没有任何禁忌。
但是，一般来说，没有特殊的疾病或身体上的特殊问题，是可以服用的各种维生素片，而且不会发胖。导致肥胖的主要原因是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素复合体不含产生热量的物质。
女性应该多吃哪些食物补充维生素B？
1、富含维生素B1的食物
各种的豆类、奶制品以及各种的粗粮、家禽都是富含维生素B1的食物。
2、维B2的食物
维B2的主要食物来源（核黄素）是各种的瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、糙米和大量的绿叶蔬菜，另外，小米也含有大量的维生素B2。
3、维生素B3
含有维生素B3的食物主要包括：动物的内脏、酵母、各种新鲜的蔬菜或者是水果。平时一定要多吃一些富含维生素的食物，比如一些蔬菜和水果，对身体的保健功效就很好，但同时也要多吃肉，对我们的身体是很好的。
维生素B的重要功能是调节细胞新陈代谢，细胞新陈代谢决定皮肤的活性。维生素B的种类是比较多的，它们各有自己的优势，相互补充。促进皮肤健康，维生素B2参与细胞的氧化还原反应，从而抵御阳光对皮肤造成的损伤，使皱纹变浅。
