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女性青春期补什么?

2018/9/17 7:31:32

青春期是女性第二特征开始显露的时期,乳房生殖器也开始快速的生长,做好青春期的保养能够让身体变得更加的丰满,女生在青春期补什么好?

1、补充蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要原料,同时也参与了激素和酶的形成,所以在青春期要确保摄入足够的蛋白质,帮助身体生长发育,在我们生活中含有蛋白质比较多的食物,比如奶类、肉类、干海参、豆腐皮、麦子。

2、补充糖类

糖类是身体中不可或缺的一种营养成分,主要是为人体和大脑提供重要的能量,尤其是对于尤其是大脑,对糖类的需求是非常多的,比如说葡萄糖是大脑所需要的一种糖类,每天大脑所消耗的葡萄糖占全身消耗总量的1/5。在青春期如果想让大脑发达的话,就应该有大量的养分来进行滋养,所以应该多吃一些含糖类的食物,但是也不能刻意过度的补充,在平时饮食方面的糖类就能够满足身体运转所需要的了。

3、补充维生素b

维生素b也是身体中不可或缺的,当维生素b不足时就不能让身体中某些生理作用发挥出来,影响到了身体健康,所以应该多吃含有维生素b的食材,维生素b能够帮助身体中蛋白质的代谢,当大脑变的不能思考时或者发出错误的思考内容时,要想办法为身体补充维生素b,能够让精神变得更加的抖擞,平日里可以多吃一些糙米、卷心菜、小米来补充维生素b。

女性青春期保养的秘诀有哪些?

1、作息要正常

在青春期正处于学生时期,有很多学生为了能够完成作业或者追电视剧经常性的晚睡,在青春期是身体发育最重要的阶段,只有每天保证有八个小时的睡眠时间,这样才能够让各个器官得到一定的休息,促进身体的正常发育,所以要早睡早起,改掉追电视剧的坏毛病。

2、保持良好的心态

青春期女性会来月经,月经来到时女生会变得各种烦躁,特别的容易发脾气,如果女生经常生气的话就会导致大量的毒素累积,当毒素量太多时就会增加肝脏和肾脏的负担,从而影响了肝脏和肾脏的运转能力,当肝脏和肾脏受到毒素侵蚀时会在皮肤表面表现出来,比如色斑、青春痘等。

温馨提示

女生在青春期一定要注意身体的保养,保证有充足的睡眠,不能有太多的心理压力,当学习和生活中有困扰时,应该寻找家人和朋友的帮助。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:青春期女孩怎么长高

青春期女孩长高所以要加快体内的生长激素分泌,可以增加睡眠时间,在晚上会有大量的生长激素分泌。同时需要补充所需的营养物质,可以吃些水果或者蔬菜,也可以吃一些蛋类或者肉类等食物,通过不同的营养物质补充,对于骨骼的发育能够起到促进的作用。在生长发育期间要定时的到医院做检查,明确是否在正常范围之内。

Q:青春期是几岁到几岁

女孩子的青春期一般是从11岁到18岁,男孩子的青春期是12岁到19岁,女孩子的青春期要比男孩子早一些,男孩子的性早熟比女孩子晚至1~2年。青春期是孩子的第二性征发育的高峰期,身体和心理都会有很大的变化,家长可以给孩子多吃一些蔬菜水果和营养丰富的食物,及时补充孩子成长所需要的营养。

Q:青春期的小女生为什么就半个月来次月经

你好!鉴于你侄女还属于青春发育期,青春期的月经紊乱只要为激素分泌的原因.不一定要去看医生,以后慢慢就会好的.青春期月经不调的原因有以下三点:1.在青年期,内分泌调节功能尚未完好成熟,导致月经不守则.要等到卵巢发育完结,功能完好了,月经才会按月准时来潮.2.子宫内膜对性激素的周期性反应存在个体差异,青年期的生理,心理状态都会扯性激素的释放而改变月经周期节律.3.青年期女性的存活,生产变化大也会导致月经不调.平时来说,处境改变,过头活动,情绪波动或考试,迁居,营养等存活变化都会月经周期的长短和经血排泄量.女性青春期月经不调的人较多,以下8点建议有助于调节不适:1,补充铁元素.富含铁的食物包括:蛋黄,瘦肉,鱼等2,补充维生素B族.多吃蘑菇,红枣,葵花子,花生等3,补充蛋白质.牛奶,豆制品等富含蛋白质.4,补充钾元素.牛肉,苹果,西红柿等都富含钾元素.5,补充镁元素.小米,燕麦,豆类,小麦,大麦等都可体提供镁元素.6,补充纤维素.豆类,玉米,麦片,等都可为人体提供足够纤维素.7,补充充足的水分.8,饮食要少糖,低盐.

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