说到长痘痘，很多人第一反应就是熬夜和吃辣。熬夜不利于人体的新陈代谢，长痘痘是必然的；但是吃辣真的会长痘吗？

长痘，辣椒可不背锅

辣椒中有一种物质名叫辣椒素，有活血的功效，可以促使痘痘更快成熟，没想到就被甩上“致痘”的黑锅。医学上认为，皮肤长痘的根源在于毛囊口被堵住了。要知道，毛囊口是皮脂排出皮肤表面的出口，若它被堵住了，皮脂腺分泌出来的脂质就无法排出。一旦毛囊口发生堵塞，时间久了没能得到处理，就会伺机爆发。

痘痘的敌人究竟是谁？

1、高乳制品饮食

“喝牛奶会长痘”是有研究依据的，英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。

2、高糖饮食

有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底，进一步诱导性激素结合蛋白（SHBG）的能力下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT）导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮的发生。

那么，怎么才能打一场高效的抗“痘”战？

1、清洁当先。每天用洗面奶清洁皮肤，洗去残留在脸上的污垢、皮脂，可防止毛孔堵塞。

2、良好生活习惯。避免烟酒和熬夜，饮食清淡。

3、外涂药膏。对轻中度青春痘，可外涂维甲酸，也可与克林霉素软膏或过氧苯甲酰凝胶等联合应用。

（责编：麦琼璇 ）