家长要注意尽量控制孩子玩手机的时间，尤其是晚上睡觉前，最好不要玩手机或平板电脑，孩子睡觉前玩手机会影响到眼睛的健康，而容易导致视力下降，并且也会影响孩子的身高，不利于孩子身心健康发育，孩子睡觉前做这件事身高少长10厘米！
孩子睡觉前做这件事影响身高
1、手机、平板电脑是比较常用的电子设备，手机和平板电脑不仅会影响孩子视力健康，也会导致孩子骨骼的健康发育，手机和电脑辐射比较大，会严重影响孩子的生长发育，晚上睡觉前，家长不要让孩子玩手机或者看平板电脑。
2、睡觉前最好不要让孩子吃甜食，不要吃太油腻的食物，睡前可以喝杯热牛奶，牛奶具有促进骨骼生长发育的作用，牛奶能提高孩子大脑的运行功能，有利于智力的增长，睡前不要让孩子吃甜食，不要让孩子吃加工类的食品。
3、睡前看激烈的动画片，孩子睡觉前看激烈的动画片，不仅会导致情绪波动大，还会影响骨骼的生长发育，会影响到孩子的睡眠质量，容易出现睡眠障碍的问题，孩子晚上睡觉前不宜看激烈的动画片，不宜进行剧烈的运动。
如何改掉孩子玩手机的习惯
1、家长要教育孩子科学的保护眼睛，尽量控制玩手机的时间，手机辐射对孩子眼睛的损伤大，并且也会影响骨骼的健康，多鼓励孩子参加户外锻炼，尽量让孩子做些有益的活动，少让孩子玩手机或平板电脑。
2、培养孩子其他方面的爱好，父母平时要多抽出时间陪伴孩子，并且要培养孩子的多种兴趣爱好，多鼓励孩子交些性格开朗的朋友，尽量纠正孩子不良生活习惯，不要让孩子做些没有意义的事情，父母最好以身作则，为孩子创造好的生活环境。
3、现在很多孩子依赖电子产品，主要是由于缺少家长的陪伴，父母平时工作比较忙，忽略了对孩子的关爱，孩子通过电子产品来打发时间，长时间下去不仅会影响孩子的身体健康，也会影响孩子的心理健康，因此，父母要多给孩子些关爱。
孩子睡前做这件事会影响身高增长，睡前不要让孩子玩手机，长时间玩手机不仅会导致孩子视力下降，还会影响孩子骨骼的发育，会影响孩子身心健康，父母平时要多抽出时间陪伴孩子，尽量改掉孩子不健康的生活习惯，教育孩子要科学保护眼睛。
