肠易激综合征的发生和饮食也要很大的关系，所以在治疗肠易激综合征的同时，在饮食上也要有所助益，那么，患有肠易激综合征的患者在平时的生活中应该注意哪些保健呢？下面我们一起来看看吧！
肠易激综合征患者饮食建议
1、首先，肠易激综合征患者一定要按时按量吃饭，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不然会影响肠道消化吸收，从而导致肠道功能紊乱，加重病情，饮食方面最好是以清淡、易消化、不油腻的为主要原则。
2、其次，患有肠易激综合征的患者，在平时的生活中要增加膳食纤维的摄入，比如新鲜的蔬菜水果、玉米等，因为膳食纤维可加速食物的运动，使粪便变软，从而使排便顺畅，可以帮助患者改善或预防便秘的情况。
3、最后，肠易激综合征患者最好尽量避免食用那些可以产气的食物，因为当这类食物进入肠道，肠道的细菌会对产生的大气体进行分解，从而导致肠道扩张、肠蠕动缓慢，从而引起腹痛腹泻、便秘以及胀气等问题。
4、尽量避免食用低短链碳水化合物含量高的食物，因为短链碳水化合物如发酵低聚糖、单糖、双糖、多元醇，而这些成分在小肠难以吸收，同时又会增加大肠的渗透压，使肠道细菌发酵，从而引起胃肠不适，所以需要注意尽量避免。日常生活中短链碳水化合物含量高的食物有：芦笋、甜菜根、花菜、黑豆、蚕豆、赤豆、四季豆、黄豆、大蒜、洋葱、菌菇、苹果、芒果、梨、西瓜、大麦、麸皮、粗小麦粉、各类加工肉类如香肠、椰奶、无乳糖牛奶。
推荐2款肠易激综合征食疗方
1、太子参煲肉：
材料：250克猪瘦肉、30克太子参、90克无花果。
做法：将上述食材都洗净，切片后，将所有材料都放入炖盅中，加入适量水，炖2-3小时，然后可以根据个人需要加点盐等调料。
功效：益气养血、健胃理肠。适用于肠易激综合征出现的大便稀薄或干结、食少饱胀、恶心等。
2、荔枝扁豆汤
材料：荔枝10枚去壳取肉、30克扁豆。
做法：将扁豆清洗干净，跟荔枝一起放入砂锅内，然后加适量水，用小火煮1小时，喝汤吃荔枝肉。
功效：健脾渗湿、理气止痛，适用于肝气乘脾型肠易激综合征。
