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月经期间如何保健?

2018/9/15 5:10:15

女性每月来月经这是成熟女性的正常生理现象。当她来月经时,身体会产生一些变化,包括生殖器官和激素的变。它会与平时的情况不同。大脑皮层的兴奋性降低,身体对疾病的抵抗力降低。所以,女性在月经期间需要特别注意。

那么,女性在月经期间如何进行保健?

第一、调节情绪

中医认为,情绪异常是重要的致病因素之一,心理情绪对月经的影响尤为明显。因此,月经期间必须要保持情绪有稳定,保持心情舒畅,避免受到一些不良的刺激,从而防止月经不调。

第二、注意气温的变化

月经期间,特别需要注意气温的变化,特别是现在秋季,日夜温差较大,要注意做好保暖的工作,防止用冷水洗脚和洗头。

第三、安排好作息时间

月经期间工作照常从事工作和学习,或是一般体力劳动,这样可以促进盆腔血液循环,从而减轻背部疼痛和下腹部不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,过度劳累会使盆腔过度充血,导致月经更多、延长月经期,从而导致腹痛和腰酸。要确保有充足的睡眠,以保持充足的能量。

第四、饮食要合理

月经期间由于经血消散,更需要充足的营养。所以饮食宜清淡和温和、易消化,不能喝冷水和吃冷食,因冷血凝固,容易引起痛经,月经量少或突然中断。不要吃过辛辣的刺激性的食物,以减少子宫充血。应该多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,以保持大便通畅。

第五、避免性生活

在月经期间,子宫内膜脱落,子宫腔内新鲜伤口,子宫颈也略微张开,阴道酸度下降,防御细菌的能力减弱。如果这时进行性生活,可能会将细菌带入其中,这很容易导致生殖器炎症。如果输卵管发炎则发生堵塞,也会导致不孕。而且可能还会导致月经延长。因此,女性应禁止性交,并在月经期间预防感染。

第六、做好经期卫生工作

月经期间要保持外阴清洁,每晚用温水洗外阴,不宜洗冷水澡,卫生巾要柔软清洁,最好是高压消毒的。内衣应勤更换和洗净,以减少污垢对大腿内侧的刺激,清洗后在阳光下暴晒消毒。大便后要从前向后擦拭,防止大便进入阴道引起阴道炎或子宫炎症。

综上所述,我们了解了女性在月经期间如何进行保健。月经期间,女性的身体起了很大的变化,而且这时的抵抗力比较低,很容易受到疾病的侵袭,所以必须要做好保暖和卫生的工作。在饮食上也要注意不要吃冷食,最好多吃新鲜的水果和蔬菜,这样更有利于经期的健康。

(责编:麦琼璇 )

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