现在有不少男人在房事中都表现的不是那么让伴侣满意，这让人十分头疼，也让伴侣感到十分的难过。其实想要改变这一情况也不是很难，只要你肯坚持做以下这几种锻炼，那么自己的性能力就能有所提高，伴侣间的隔阂也能解开。
4个简单的小秘方让男人的性能力变强
每天坚持进行俯卧撑
俯卧撑对于男人来说是十分简单的运动，但很少有人去做，其实做这项运动是需要让你手臂，腹部，臀部和腿上等肌肉群相互配合才能完成的，而在房事中这些肌肉也会被调动起来，因此做俯卧撑对性能力来说是有提高的效果的。所以男人不妨每日坚持、进行十五个俯卧撑，这样锻炼一段时间，在房事中就能得到妻子的赞赏了。
做下蹲
下蹲是一个十分简单的运动，男人们每天抽出一点时间做一下这样的运动就可以让你的臀部，腿部的肌肉得到锻炼，让血液向阴部流去，从而早场阴部充血，这样就能提高性欲了。首先要把双脚打开和肩膀一样宽，然后膝盖弯曲，就像自己坐在椅子上一样，然后做下蹲的动作，之后在缓缓的站起来，站起时要收腹，这样动作进行十五次左右就可以了。
紧缩肛门
收紧肛门的方式也可以让你的性能力得到提高，在平时男人可以用跪坐的方式坐着，然后调整好自己的呼吸，然后缓缓的吸气，吸气的时候肛门也应跟随着做收紧的动作，当腹部吸足气之后，压缩一下腹部，让腹部的气体挤到背后。随后再让腹部鼓起来，随后吐气，吐气时肛门也应慢慢的防松。一般这个动作要进行十分钟左右，并且要每天坚持。
坐浴
性能力不高总是会得到妻子的不满，让夫妻间的关系出现障碍。而男人在平时如果能进行坐浴的话，那么就能缓解这一情况。首先要准备一盆的热水，一般来说温度只要不烫伤到皮肤就可以了。然后男人坐在里面，大概需要半个小时左右，在这期间如果水凉了要在里面加入热水保持温度。这样做能够有效的让局部的血液得到循环，对于男人来说不仅能让性能力得到提高，而且还能对前列腺炎，增生等起到一定的治疗作用。
想要提高性能力，那么男人就可以通过以上这几种方式进行解决。不过如果你是由于病症原因造成的性能力不强，除了要做以上动作之外，也应去治疗疾病。
