想要健康长寿，真的没有那么简单。如今有多少人过着不规律的生活作息，硬生生地提前了衰老期，特别又是一些男性，抽烟喝酒，日常熬夜，大鱼大肉等，这简直就是某些器官衰老的加速器，明明才30出头，偏偏看着像40岁的大叔，秃头、啤酒肚、皮肤松弛、甚至疾病缠身等。男人想要延年益寿，真的要好好呵护身体上的这几个脆弱部位。
1、 肝脏
第一， 少喝酒，对男人肝脏能产生巨大伤害的，非酒精莫属了。有研究发现，每天酒精量达到160克以上的，10年内酒精性脂肪肝的发生率高达92%；所以说护肝从少喝酒开始，不仅白酒啤酒要少喝，连红酒也不宜多饮。
第二， 注意合理膳食，荤素搭配，注重蛋白质与维生素的摄入量，这对延缓肝脏组织老化，以及肝细胞的修复、更新与解毒都有大大的好处，比如可以多吃一些蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、 肾
第一， 多喝水多吃蓝莓，有研究显示，如果你每天至少喝2公升的水，也就是500毫升的杯子喝4杯，那么得肾病的几率就会降低80%。而蓝莓就富含一种可以抑制膀胱组织附着的物质。
第二， 常做腰部按摩，平时，两个掌心对搓至手心发热之后，分别放在腰部两侧，上下按摩，直到腰部有热感位置，可早晚各一次，每次约200次，非常有效。
3、 肺
第一， 戒烟，有研究发现，戒烟5年的人，由于吸烟导致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半，且30岁前戒烟能够使肺癌的风险降低90%。
第二， 多吃坚果，坚果类食品富含元素硒，尤其是开心果，且开心果中的维生素E也是肺极需的营养物质。
4、 前列腺
第一， 多吃葱蒜，有医学研究表示，每天能摄入10克左右的大蒜或葱的，比摄入低于2克的人，患前列腺疾病的风险都能减低一半。
第二， 和谐规律的性生活，和谐规律的性生活能疏通前列腺血管，能起到前列腺保健的作用。
5、 结肠
第一， 合理膳食，吃肉过多，缺乏运动，膳食纤维摄入少等都很容易威胁到结肠的健康，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、白菜、萝卜、小米、燕麦等。
第二， 徒步运动，每天进行一定时间的有氧运动，可以帮助胃肠道消化，避免食物在身体里逗留过长时间，比如晨跑，跑步机上慢跑，下班步行等都行。
