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失眠恐惧症应该如何应对?

2018/8/27 9:11:02

失眠恐惧症是一种长期的自我心理暗示而导致的失眠,长期失眠的症状,一般常发生在压力比较大的人群,年轻人居多,属于一种心理疾病,产生的原因一般是偶尔的失眠的持续发生,然后慢慢的对失眠产生的阴影,增强了对失眠的恐惧,而产生一种焦躁的心态,导致长期无法入睡,或者睡眠质量非常差,继而形成了一种恶性的循环。

失眠恐惧症应该怎么正确应对?

1、树立正确的自信心

有很多患者会对社会交往紧张,或者去一个陌生的地方,感觉到环境不适,自己对自己特别的不自信,所以一定要改变自己的心态,一定要让自己先接受自己,然后再让别人接受自己,树立自己的自信心。

2、按时服药

当患者的病情得到一定的控制效果时,患者担心药物会对身体有一定的副作用而擅自停药,其实这样很容易造成恐惧疾病的反复发生,如果医生让按照要求服药的话就请一定要按时服药,以免引起疾病反复发生的症状。

3、不要对自己要求过高

有的人过于追求完美,对自己要求特别高,容易患得患失,又很在意别人对自己的看法,特别希望得到别人的承认,所以我们平常一定要接受自己的现况,不要管别人的态度,不要在意别人的眼光,越是在意别人的眼光,就会越越出错,越做的不好,只要觉得自己正确就好。

4、进行心理调节

恐惧症患者经过前期的治疗,病情相对稳定之后,一定要配合医生进行一种心理暗示,准确的发现病人的病因,通过催眠等技术,找到病因及恐惧症治疗的方法,有的严重的恐惧症患者内心会过于压抑,一般在一些不好的环境中,往往会诱发其他的精神类疾病,所以家属应该及时关心患者,鼓励病人,并且按照正确的方式表达,给予一定的支持,都会对恐惧症患者起到很好的作用。

5、缓解紧张情绪

患有恐惧症的患者一般都具有一些生理上的不适,如果太注意自己身体的某些部位,就相当于强化自己的紧张行为,而一步一步的加重,但我们不管自己的紧张反应之后,紧张情绪得不到注意,随着时间而慢慢的消退,并且患者在社交场合下,往往会出现逃避的心理,越害怕出错越不愿意去面对,其实逃避不能消除紧张的情绪,相反还会让你自己感到特别的懦弱,下一次会更加紧张,所以我们必须得努力的去面对。

温馨提示

失眠恐惧症是一种严重危害我们生活健康的一种病症,它不仅影响我们的睡眠,还会出现头晕,头痛和心烦的症状,有时候还会造成精神的长期不稳定而导致内分泌失调,所以一旦有这种症状,请及时找正规的心理医生给自己做调节。

(责编:汤秀媚 )

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