很多人夏天的时候，都很喜欢泡一杯柠檬水来喝。酸酸甜甜的味道，不但适合夏天饮用，而且还能美容养颜。相信很多人都跃跃想试。但是，如果浸泡不对，对身体没有一点的好处。今天我们先来聊一聊柠檬泡水的功效吧。

柠檬的营养价值

柠檬富含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力。除此之外，它还含有柠檬酸、柚皮苷等营养成分，可以起到杀菌消炎的作用。此外，美白也是柠檬当仁不让的功效之一。它有助于增白洁肤、祛除色斑以及对肌肤抗老化都有着很大的作用。

柠檬泡水喝，有3大作用

1、清热解暑

夏季天气炎热，很容易导致人满头大汗，甚至会产生津液亏损，导致人精神容易出现疲劳的症状。用柠檬来泡水喝，可以帮助提供身体所缺的水分，也减少人体津液的亏损。

2、美容养颜

柠檬泡水最大的功效，当属美容养颜无疑，这可以为公开的秘密了。而功不可没的就是柠檬富含维生素C。可以有助于清除身体内多余的自由基，从而减轻衰老的变化和阻止皱纹的生成。还有，维生素C结合胶原蛋白生成，还能保持肌肤水润富有弹性，有很好防止衰老的功效。

3、提高免疫力

说到柠檬泡水喝，不但可以增强身体的免疫力，还会抵御其他病毒的入侵。尤其对于感冒初期的症状，可以泡柠檬水来减缓感冒病程。

泡柠檬水需要注意什么？

胃病不能喝

柠檬富含酸性物质，会对胃部产生比较大的刺激。不过，用柠檬泡一大杯水，不同于柠檬汁，味道还是比较清淡为主，不会有很强烈的酸味，更不会造成严重的胃溃疡。不过毕竟对胃的影响还是不太好的，所以胃病的人最好还是少喝柠檬水。少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复，所以胃病的人最好泡味道淡一点的柠檬水喝。

不能用热水

用过高的热水浸泡柠檬，会让柠檬中的维生素C受到破坏。但温度太凉，则不容易泡出味道，温度太高又会使得柠檬发苦，不利于饮用。如果把水温控制在60——70度就刚刚好了。

（责编：陈婕 ）