女性朋友到了30岁后就会慢慢的出现衰老症状，衰老是每个人必须的过程，但是在平时可以做好保养措施来延缓衰老。除了护肤品来满足肌肤需求之外，还应该进行内调外养，才能够让肌肤变得健康而美丽。在平时可以多吃一些能够起到美容护肤的食物，就能够吃出健康皮肤。
那么女性应该多吃哪些食物来延缓衰老呢？
多吃富含软骨素的食物
女性朋友在平时可以多喝牛骨汤和鸡皮以及鸡骨汤和猪骨汤，这些汤类食物可以增强皮肤的弹性，能够让皮肤变得健美。因为软骨素对于我们皮肤来说是相当重要的，如果人体缺乏软骨素，那么皮肤就会出现皱纹而失去弹性。所以在平时多吃含软骨素丰富的食物，就可以让皮肤变得有弹性而细腻。
多吃富含碱性的食物
很多人认为酸性和碱性食物是凭口感而决定的其实并不是如此，酸性和碱性食物是指食物进入到肠胃最终成酸性或者碱性的状态。生活当中酸性食物有很多，比如大部分的蔬菜水果以及海产品和豆制品。郭亮吃酸性的话，会使血液呈酸性，那么尿酸含量和乳酸含量就会增加，就会让皮肤变得没有活力，所以在平时应该多吃碱性食物。应该多吃富含维生素c和维生素a以及维生素e等食物，还应该都是富含铁铜微量元素的食物，就可以起到抗皱的作用。
多吃富含胶原蛋白的食物
在平时应该多吃猪皮和甲鱼以及猪蹄，这些食物富含胶原蛋白，特别是肉皮中的胶原蛋白相当丰富，这种胶原蛋白可以让皮肤储水功能增强，能够滋润皮肤，可以让皮肤保持充足的水分，而且能够促进皮肤细胞的生长，可以让人体皮肤长得丰满而白嫩，能够减少皱纹。
多吃富含核酸的食物
爱美的女性朋友在平时应该多吃鱼肉，多吃虾类食物，还应该多吃银耳和蜂蜜以及蘑菇等食物，这些食物能够消除色斑。在平时多吃富含核酸的食物，既能够起到延缓衰老的作用，而且可以减少皱纹的发生。
温馨提示
女性朋友在平时一定要学会保护好自己的身体，除了应该多吃上述几种延缓衰老作用的食物之外，还应该保持良好的心态，应该保持积极乐观的心态来面对生活，因为良好的心态也是一剂延缓衰老的良药。
