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造成脂肪肝的2个不良习惯

2018/12/4 10:28:29

随着社会的发展,生活水平的提高,越来越频繁的应酬,得脂肪肝的人也逐年增加。那么,什么是脂肪肝?为什么脂肪肝会找上门呢?怎样预防脂肪肝?下面就和大家详细说说患上脂肪肝的不良的生活方式以及预防方法,一起来看看吧!

什么是脂肪肝?

肝脏是人体重要的代谢器官,在脂肪代谢中起着重要作用。但如果肝细胞转运脂肪入血的能力减退,就会造成大量脂滴堆积,形成肝脂肪。

造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些?

1、不良的饮食习惯

饮食习惯和人体健康息息相关,不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。

2、久坐少动

人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝。

如何预防脂肪肝?

1、谨慎使用药物

肝脏是药物代谢的主要场所,是药三分毒,不管是西药还是中药,都会产生一定的不良反应。建议慎用保健品,就算是保肝药,也一定药遵医嘱按指征用药,以避免对肝脏的附加伤害。

2、科学合理的饮食

调整膳食结构,适当控制膳食热量摄入,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。

3、纠正不良饮食习惯

一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。多饮咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者康复。对于非酒精性脂肪肝特别是脂肪型肝炎患者,应避免为了快速减肥而采取极低热卡饮食的“饥饿疗法”,这样会使脂肪酸大量释放,加重肝脏损害。对脂肪肝患者而言,即使适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。

4、中等量的有氧运动

根据自身情况,进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等量有氧运动半个小时,每周坚持150分钟以上,并持之以恒,坚持下来一年内就可以改善脂肪肝问题。

5、定期体检和随访

有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检。有条件者可同时做肝脏瞬时弹性检测,定量检测肝纤维化和肝脂肪变程度。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:如何预防脂肪肝

选择健康的生活方式,控制饮食和体重,不酗酒,多参加体育锻炼是预防脂肪肝的好方法。

Q:脂肪肝做身体b超表现有哪些

脂肪肝属于一种良性的代谢系统的疾病,通常情况下,轻度的脂肪肝并无特殊不良的症状,只有在体检的时候,通过腹部彩超的检查才会发现,在腹部彩超的情况下呈现轻度的脂肪肝的表现,对于脂肪肝的治疗,目前主要以调节不良的生活方式为主,建议是减少能量的摄入,同时增加运动,保持良好的身型。,

Q:脂肪肝的危害有哪些?

脂肪肝的危害:1.引发其他肝脏疾病的风险2.心血管疾病的威胁3.降低人体免疫功能、解毒功能脂肪肝是人体代谢紊乱的早期征兆,同时预示肝脏损伤和一些潜在疾病。有些人原本体质不错,但终日忙碌,身体每况愈下,有时全身倦怠,有时腹胀如鼓,有时右上腹隐痛。这就该意识到:生活方式出了问题,肝脏报警了。脂肪肝重在预防:1.起居定常。肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动,都要有一定规律,按部就班,养成习惯。生活有序,在大脑皮层就会形成相应的条件反射,以保证内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能复常。2.节制饮食。首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。3.适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。4.睡眠充足。肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时,中午保证午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血不畅,筋脉不舒。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加外全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功,都可诱导入睡,保证睡眠质量。5.慎用药物。对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。6."用药不如喝茶!"目前这种观念已经为全国乃至全世界越来越多的患者所认可。是药就有三分毒,任何药物都有一定的副作用,而且药物治疗对于慢性病通常也需要很长的治疗过程才能看到效果,一旦产生耐药性,治疗等于前功尽弃。而选择保健饮品进行调理,用茶水和时间来缓释病毒,养肝调理,才是目前最好的绿色保健治疗方式。甘本青养肝缓释茶结合了所有的优点于一身,既具有药物的治疗功效,又具有缓释茶的调理作用。既缩短了治疗时间,又没有任何的副作用,治疗与保养结合,预防与调理相融,堪称生物技术应用于医疗保健饮品中的成功典范。7.情绪乐观。不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。8.定期体检。多了解脂肪肝的预防知识,提高保健意识,通过定期体检等行为干预,可预防或减少发病率。纠正不良生活方式脂肪肝在治疗上,一般以纠正不良生活方式为主,对于症状较重者,必要时辅以保肝、去脂及抗纤维化药物。酒精性脂肪肝:戒酒及改善营养状况是酒精性脂肪肝的基本治疗方法。肥胖相关性脂肪肝:重点是减重。减重需在医生的指导下进行,特别是有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人。药物辅助治疗要合理,目前临床上尚无满意的干预脂蛋白代谢的药物。非酒精性脂肪肝以去除病因为主,减重、饮食治疗并辅以药物治疗。

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