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如何提高孩子的免疫力?

2018/8/24 6:55:15

一旦孩子出现了免疫力低下就会引起疾病的发生,影响了孩子正常的生长发育,那在生活中如何才能够提高孩子的免疫力,防止受到疾病的侵袭呢。

如何提高孩子的免疫力?

1、睡眠

只有让孩子保持足够的睡眠,才能够修复孩子的自身免疫系统,因为在睡着的时候是身体成长以及维修最佳的时间。如果长时间睡眠不良,就会减少负责对付肿瘤以及病毒的细胞数目,随之生病的几率也会增加。所以在成长期间的孩子每天要保证八个小时的睡眠时间,做到早睡早起。

2、多进行运动

只要保证科学规律的运动和锻炼,才能够增强孩子的免疫力,不论是哪个年龄段的孩子都应该多参加户外运动,增强体质,适当的进行运动,不仅仅可以加快孩子体内的血液循环,同时也提高了胃口,有助于孩子的睡眠质量。淋巴里面还有很多的抗感染细胞,通过运动可以促进淋巴细胞在体内的循环。

3、饮食注意

孩子平时摄入的营养物质,对于免疫系统有着至关重要的作用,在蔬菜以及水果里面含有大量的维生素,谷物杂粮里面含有大量的硒和锌,这些都是孩子成长所需要的。保持均衡的营养,千万不能一味的摄取高营养以及高蛋白质的食物,不能挑食和偏食,不然摄入的营养素不合格,从而导致体内的微量元素或者维生素严重缺乏。少吃碳酸饮料、冷饮、快餐和煎烤的食物,防止摄入过多的糖类,不然会降低身体中白细胞的活力。尽量不要带着孩子吃路边摊,因为一些疾病就是从口入。另外要给孩子摄入足够的水分才能提高身体的免疫力。

4、进行日光浴

适当的给孩子进行日光照可以提高孩子的免疫力,每天要带着孩子去户外接受日光浴,这是可以防止近视的发生。同时把皮肤暴露在日光下能够刺激孩子身体对抗癌细胞的能力,从而对抗了感染。需要注意的是千万不要带着孩子在阳光照射比较强烈的时间段出门,不然会伤害到孩子娇嫩的皮肤。

5、补充维生素c

维生素c是人体中必不可少的营养元素,尤其是对于孩子的生长发育是至关重要的,能够提高孩子的抵抗力和免疫力,避免了感冒以及发高烧,所以应该让孩子多吃富含维生素c的食物,比如猕猴桃、苹果、西红柿、胡萝卜等。

温馨提示

可以通过以上的方法来提高孩子的免疫力,注意营养的均衡,不能挑食和偏食,适当的增加孩子的运动量,不能让孩子有太大的心理压力。

(责编:张颖琳 )

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