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心理疲劳的危害有哪些?

2018/9/2 6:19:08

疲劳不是一种病,可是疲劳是疾病发生的原因。如果一个人的身心处于疲劳状态,那么他的健康状况就可能出现问题了。缓解疲劳情绪,增强精神活力,可以维护我们的身心健康,帮助我们走向成功之路。

心理疲劳的危害

心理疲劳是一种非常消极的心理状态,它指由于心理原因而引起的无精打采、全身无力以及反应速度、准确度和灵活度下降,最显著的标志就是学习和工作效率下降。长时间的心理疲劳能够严重影响人们的心理健康,致使人的心境感到压抑,表现出精疲力竭、心烦意乱、百无聊赖的症状,情况严重还会出现神经衰弱症状,例如头痛、失眠、怕光、记忆力下降等,也可能引起其他心理性疾病。医学和心理学的研究都表明,如果心理疲劳超过了个人所能承受的限度,各种疾病都会乘虚而入。在心理上会引起心理障碍、心理失控,甚至心理危机:在精神上能够引起精神萎靡不振、精神恍惚,甚至精神失常,在身体上会引起各种身心疾患。

心理疲劳的调节

一、少说话

我们常说“沉默是金”。人们通过研究也发现,高谈阔论会导致血压上升,而沉默可以帮助降低血压。沉默是消除心理疲劳的好方法,没必要说话时尽量保持沉默,倾听别人说话不但是一种受人尊敬的好习惯,而且也是一种非常惬意的心理享受。

二、亨受减慢生活的节奏

生活节奏太快是导致心理疲劳的主要原因,所以我们可以把许多无所事事的时间安排在日程表中,这样就可以减慢生活的节奏了。减慢生活的节奏,过一种慢生活,于慢中渐渐放松自我。

三、学会拒绝别人

现实生活中,有些人常常不会拒绝别人,即使人向他提出一件他根本无法办到的事情,他也会应承下来,从而给自己增加了压力和烦恼。长久以往,会产生疲劳心理。帮助别人固然是好事,但凡事应该量力而行,该拒绝的时候就要勇敢地说“不”。

四、经常和自己谈心

当你感觉心理疲劳的时候,你不妨和自己谈心,说些宽慰自己的话,这样你就会感到心情偷快,疲劳自然就不知不觉地消失。如当自己做错事了,被批评了心理暗示自己下次不会再犯了这样,能样帮助我们去除疲劳。


(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:为什么老是感觉疲劳?

疲劳分为身体疲劳、心理疲劳和疾病疲劳。身体疲劳通常是由工作紧张和过度工作引起的。此外,休息不好和睡眠不好也会使人感到疲劳。这种情况可以通过休息来缓解。心理疲劳表现为长期紧张、家庭环境抑郁、对人际交往敏感、自身强迫症、易焦虑等。这是一个休息无法解决的问题。心脏病必须通过心脏药物治疗,进行心理调节,吸收更多的正能量信息,培养更好的耐心和抗逆能力,使自己充满能量,如太阳包围和抑制疼痛,即使你不能充满激情,也不容易疲劳。疾病疲劳,如感冒、发烧、慢性病等都会使人疲劳,这就需要积极就医,争取早日康复。

Q:调节心理的好方法?

长时间的心理性疲劳会对身心健康有一定的影响,与工作,心情以及睡眠等都有一定的影响。 可以去做一些户外活动如健身,体育活动,也可以去咨询心理医生来缓解自己的心理疲劳。

Q:滨州白驳病最好的医院

过大的心理压力很可能会造成白斑的出现,而心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致,常见于男性和年轻人。当心理疲劳不间断发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。白癜风患者由于白斑多发于人体的暴露部位容易会患者造成心理上的伤害,如果不及时排解会加重病情,以及造成一些其他的伤害,要学会自我调节,平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心,这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能量、减小心理疲劳,要缓解心理疲劳,要先找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策。

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